🙅年齢の言い訳はNG🙅
あなたは
筋肉が落ちたことを
年齢のせいに
しておりませんか？
2022年に発表された
マサチューセッツ大学の
論文によると
60歳以降になると
筋肥大率が低下するが、
60歳迄の人と比較して
その減少率の割合は
「10％」
とのことでした💡
つまり60歳以降は
数値的には筋肉が
付きにくくなりますが
そこまでの差はなく
しっかりと筋トレをすれば
いつまでも筋細胞を
活性化させることが
できるということです👍
ちなみに30歳以降になると
「筋肉が落ちていく」
とよく言われておりますが
正確には
筋タンパクの合成に
欠かせない
「テストステロン」
の分泌量が
20代をピークにして
加齢と共に減ることで
食欲、やる気もなくなり
運動量も少なくなり
ストレスホルモンである
「コルチゾール」が増え続け
結果的に筋肉量が
減っていくわけです。。。
では、
このテストステロンの
分泌量を増やすためには
どうすれば良いか？
答えは言うまでもなく
「筋トレ」です🔥
年齢関係なく
筋肥大することは
科学的にも証明されてます💡
年齢を言い訳にするのは
やめましょう👍
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
