【中・上級者向け】重心を前後に移動！？ブルガリアンスクワット👣
こんにちは！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表の金岡です！
今回はあなたに
お尻回りから前モモまで
体幹まで強化できる
『ブルガリアンスクワット』
をご紹介します！
このトレーニングは
自重で取り組めるため
ご自宅でもお気軽に
チャレンジできる内容です👍
具体的な動作については
YouTube 動画に
纏めておりますので
普段のトレーニングに
変化を加えたい方は
試してみてください👍
🔥前後に重心移動させる『ブルガリアンスクワット』🔥
https://youtu.be/jfbUrSPNmhE?si=RdKJR2kxEeOIxkL2
■動作
①ブルガリアンスクワットで腰を落とす
②低姿勢のまま重心を前方へ移動させる
③元の姿勢に戻り腰を上げる
①~④の動作を
繰り返し行っていきます！
■セット目安
10回×左右×2セット🔥
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次の記事も読んでくださいね！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
