肝機能を高める食材は〇〇〇〇🔥
🔥肝機能を高める🔥
前回は『基礎代謝』の
構成について解説💡
あなたは
覚えておりますか？
簡単におさらいをすると
この基礎代謝を高めるには、
「筋肉だけでなく
内臓機能を高めること」
が重要であると解説📝
そして今回は、
この内臓機能を
高める方法について
具体的にご紹介します👍
一般的に
内臓機能を高めるには
キノコ類や海藻類といった
‘‘食物繊維‘‘が豊富な食材や
納豆・キムチといった
‘‘発酵食品‘‘が
内臓を活発させます🥦
そして！
この内臓の中でも
基礎代謝の構成で
割合が多いのが
「肝臓」です💡
肝臓は基本的に
✅栄養の貯蔵
✅有害物質の解毒
✅消化に必要な胆汁の合成
の役割があり、
この肝臓の機能を
より高める効果的な食材が
「ニンニク」です💡
ニンニクは、
✔ 疲労回復
✔ 血行促進
✔ 免疫力アップ、など
効能があり
「アリシン」
という成分が
肝機能を高めます🔥
このアリシンを効率的に
摂取するためには
1日1~3片ほど
細かくすりおろしてでの
摂取が良いですが
匂いなど気になる方は
サプリメントでの補填も
有効的です👍
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
