【プランク3種】 お尻まわりまで鍛えることができる 体幹トレーニング🔥
こんにちは！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表の金岡です！
今回はあなたに
お尻まわりまで
しっかりと鍛えられる
『HAGANEの
体幹トレーニング』
をご紹介します！
このトレーニングは
自重で取り組めるため
ご自宅でも
ヨガマット1枚分の
スペースでも
お気軽に
チャレンジできる内容です👍
内容は
「フロントプランク3種」
になります💡
具体的な動作については
YouTube 動画に
纏めておりますので
普段のトレーニングに
変化を加えたい方は
試してみてください👇
🔥お尻まわりまで鍛えられる『HAGANEの大幹トレーニング』🔥
https://youtu.be/eAVwCXgLepw?si=VRX0OlcJfzXug5GH
■動作解説
①ハイプランクの姿勢から片脚を上げる
②膝を肘にタッチさせる
③反対側の肘にもタッチ
④膝を外側に大きく開く
④反対側の脚でも同様に行う
これら①~④の動作を
繰り返し行っていきます！
■セット目安
30秒×3セット🔥
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次の記事も読んでくださいね！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
