🦴骨密度を高めよう🦴
🦴骨密度を高めよう🦴
あなたは”骨密度”を
検査されたことありますか？
筋肉量と骨密度には
相関性があります🦴
実際に65歳以上の
日本人3000人を対象に
行った疫学調査では
筋肉量の多い人は
骨密度も高いことが
わかっております📝
筋トレや
ウォーキングなどで
骨に刺激を加えると
摂取したカルシウムなどを
効率よく骨に
取り込むことが可能です💡
また筋トレを行うと
骨の強度や密度に働きかける
「成長ホルモン」の
分泌が促されることから
筋トレを続けることで
骨粗しょう症の予防にも
繋がるとされています👌
また他にも骨密度を
高める方法があります👇
✅バランスの取れた食事
ビタミンDなどは
カルシウムの吸収を
助ける役割があります。
他には、タンパク質
ビタミンC・ビタミンK
マグネシウムなども
骨の健康に寄与します👍
✅喫煙とアルコールを避ける
喫煙や過度の
アルコール摂取は
骨の健康に悪影響を
及ぼすことがあります🙅
骨密度を高めるためには
食事と運動の組み合わせが
骨密度を向上させます🦴
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
