🥦なぜブロッコリーが良いのか🥦
🥦なぜブロッコリーなのか🥦
あなたはボディメイクには
「ブロッコリー」が最強だと
聴いたことがあるはずです💡
ではなぜブロッコリーが
ボディメイクに効果的なのか
解説していきます👇
✅タンパク質の含有量
「100gあたり4.3g」の
タンパク質が含まれており
野菜の中では群を抜いて
含有量が多い👍
✅ビタミンCが豊富
免疫力向上の効果があり
減量中など食事制限中でも
健康的に過ごすことが可能👍
✅不溶性食物繊維
水を吸収しやすく
満腹度を向上させる👍
✅スルフォラファン
筋ダメージの回復や
身体の慢性炎症を軽減させる
効能がある👍
✅NMN
筋肉中の抗酸化物質が増加し
細胞の機能も向上させる👍
✅インドール
腸機能を向上させ
タンパク質の吸収率を
上げることができる👍
これらの効能があることから
ダイエット食には必ず
採用される理由となります💡
ただ調理方法については
注意点があり、ブロッコリーを
2分以上茹でてしまうと
スルフォラファンやNMNなど
栄養が破壊されます💦
ただし細かく刻んでから
30分以上放置すると
熱しても破壊されないと
言われております👍
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
