「平均寿命」と「健康寿命」の違い💡
🔥健康寿命🔥
あなたは
「平均寿命」と「健康寿命」の
違いがわかりますか？
平均寿命は
「どのような状態でも
ただ生きられる期間の長さ」
対して健康寿命とは
「介護など必要とせず
自立して健康的に暮らせる
寿命の長さ」
我々日本人は長寿の国として
世界的にも有名ですが
実は日本人は
平均寿命と健康寿命の差も
大きく介護が必要となる期間も
長いのです💦
✅平均寿命
男性：81歳
女性：87歳
✅健康寿命
男性：72歳
女性：74歳
上記の通り、
何かしら病気を抱えてる期間が
「約10年」あるわけです📝
また寝たきりになる要因は
次の通りです👇
✔ 認知症
✔ 脳血管疾患
✔ 転倒骨折
✔ 高齢による衰弱
✔ 関節疾患
見てわかりますが
ほとんどが筋肉および骨の
衰弱化に起因しております🦴
特に女性は閉経後に
骨量が減少し骨粗鬆症になる
リスクが大幅に増えます💦
そのため骨を強くするために
”レジスタンストレーニング”
つまり、定期的な運動が必要です💡
ご自身だけでなく
あなたの周りの大切な人が
ずっと健康でいるためにも
この点は意識した方が良いです👍
ちなみに、、、
当ジムの会員様で
80歳の女性の方がおりますが
（先月の投稿でもご紹介）
現在進行形で筋力も向上し
取り組めるトレーニングが
増えております👏
（動画をご参照ください👇）
動画のこのトレーニングは
「ワンレッグデッドリフト」
というメニューであり
前かがみで股関節を曲げることで
大臀筋を伸ばし、片足で身体を支えます🔥
体幹を鍛えないと取り組めない
筋トレ初心者にはハードルが高い
メニューでもあります👍
そしてこの会員様は
トレーニングを開始する前は
「杖」を持ち歩いておりましたが
現在は持ち歩かなくなりました👏
更に、今週は六甲山を登られた様で
「25000歩」歩いたと報告がありました🤣
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
