今から花粉症対策をしよう👍

😷花粉症対策😷

 

あなたは「花粉症」の

対策はされておりますが?

 

今では日本人の2人に1人が

花粉症で悩まされていると

言われております💦

 

この花粉は一般的には

春から初夏にかけてが主な

花粉症の季節となりますが

 

今の内から身体の

コンディションを

整えた方が良いです👍

 

花粉症対策には

 

「腸内環境を

 整えることが大切」

 

と聴いたことが

あるかと思いますが

 

今回は対策に有効な

栄養素をご紹介します👇

 

✅オメガ3

 特に青魚に含まれている

 DHAやEPAといった

 不飽和脂肪酸が良い💡

 

✅ビタミンD

 紫外線を浴びる量が減り

 日本人の98%が圧倒的に

 不足している栄養素💡

 

✅善玉菌・オリゴ糖

 ヨーグルトといった乳酸菌や

 発酵食品を意識する💡

 

 また玉ねぎには

 「イヌリン」を含み

 善玉菌の繁殖を助ける💡

 

✅ケルセチン

 抗炎症作用があり

 体内の免疫システムを強化💡

 玉ねぎやブルーベリーなどに

 多く含まれている💡

 

そして以上の栄養素を

網羅できる食べ物が

 

「サケ」と「玉ねぎ」

 

になりますので

意識して摂取してみてください👍

 

花粉症対策

 


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以上、本日も最後まで

ご覧頂きありがとうございました!

 

また次のトレーニングの

ご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

梅田・中崎町の

「リバースエイジングボディ」専門の

パーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」

           代表 金岡亮介

金岡亮介 パーソナルトレーナー