🐻ベアプランク🐻体幹を強化できるアニマルトレーニング🔥
🐻Bear Plank Up🐻
本日のHAGANEトレーニングは
3連続でのベアシリーズ🐻🐻🐻
四つん這いの姿勢から
両膝を床から数cmだけ浮かして
「ベアポジション」を取ります💡
その姿勢から
両肘を曲げて低い姿勢に移行👍️
そこからもう一度肘を伸ばし
元のポジションに戻り
次は膝を伸ばしていき通常の
「ハイプランク」の姿勢をつくり
ここでも肘を左右交互に曲げて
低い姿勢をキープ💪
この一連の動作を繰り返しますが
目安は「30秒×3セット」
全身を鍛えることができる
アニマル体幹トレーニングです🐻
是非お試しください🔥
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町の
「リバースエイジングボディ」専門の
パーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
