☕カフェインの効能☕
☕カフェインの効能☕
前回のコラムでは
「完全無欠コーヒー」
についてご紹介しましたが
「自分も取り入れてみます！」
というコメントを
たくさん頂きました☕🧈
そして今回は
「カフェイン」について💡
コーヒーに含まれる
カフェインについては
覚醒作用があり
運動前に摂取することで
「運動パフォーマンスが向上」
することが科学的に
証明されております💪🔥
そして
運動後の摂取後には
「筋肉痛の軽減」にも
効果があるとされており
更にコーヒーには
「ポリフェノール」
も含まれているため
抗酸化作用があり
健常者かつ適量であれば
心血管系リスクを
低減させてくれます💙
しかし
デメリットもあります💦
✅耐性がついてしまう
毎日のカフェイン摂取は
耐性ができてしまい
パフォーマンスの向上率が
下がってしまう⤵️
✅睡眠の質を下げる
覚醒作用があるため
睡眠前の摂取は
入眠時間を長くし
睡眠の質を下げてしまい
疲労が抜けなくなる⤵️
以上のことから、
毎日コーヒーを飲むことは
良いことですが
1日2杯程度、かつ午前中に
済ませる方が良いですね💡
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町の
「リバースエイジングボディ」専門の
パーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
