🔥基礎代謝を上げるのは「筋トレ」だけじゃない🔥

 

あなたは基礎代謝の構成を
理解しておりますでしょうか?

基礎代謝とは、生命維持のために
必要な最小限のエネルギーのことであり、

つまり「何もしていない状態」でも
消費されるエネルギーを指しております💡

そして、

「筋肉をつけて基礎代謝を上げよう」

という言葉をあなたも
聴いたことがあるかと思いますが

基礎代謝の元となる
臓器・組織の割合をご存じでしょうか?

まず割合については次の通りです👇

✅筋肉 約20%
✅肝臓 約20%
✅脳  約20%
✅心臓 約10%
✅腎臓 約10%
✅脂肪 約5%
✅その他

あなたはこの数値をみて
こう思ったはずです💡

「意外と筋肉の割合少ないな」

もちろん筋トレで
筋肉をつけて代謝を上げることは
非常に重要ですが

肝臓や心臓など内臓機能も
しっかりと高めこともが
重要なポイントです💡

そのため筋トレばかりして
筋肉をつけても内臓機能が
低下していると効率よく基礎代謝を
上げることができません💦

ちなみに、
肝機能を高めるオススメの栄養素は

『アリシン』

これはニンニクに入ってます🧄

また腎機能を高めるには
食物繊維を摂取すること🥗

心臓の機能を高めるに
は有酸素運動やサウナがオススメ👍️♨️

是非、今回の件も
「肝」に銘じてください👍

内臓だけに・・・

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以上、本日も最後まで

ご覧頂きありがとうございました!

 

また次のトレーニングの

ご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

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代表 金岡亮介

 

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