筋トレ中に行っている

「ある行動」が筋力を

30％も低下させる要因に

なっているので

 

もしあなたも

当てはまっていないか

確認してくださいね👇

 

まず「筋力」については

筋肉の大きさだけでなく

神経系に大きく関与しており

 

筋肉が大きくならなくても

筋力を向上させることは可能です💡

 

その上で、

筋トレ前や筋トレ中に

絶対に避けるべき行動が、

 

「スマホをいじる」

 

です🙅

 

2021年にパライバ連邦大学が

筋トレ中にスマホをいじることで

どの程度筋トレに悪影響を及ぼすのか

調査したところ、

 

「筋力が低下し

　トレーニングボリュームが

　30％低下した」

 

という結果になりました📝

 

この結果と理由としては

 

　①精神的疲労

　②コルチゾールの分泌

 

が考えられており、

ストレスが溜まることで

筋発揮率を著しく低下させる

要因となっております💦

 

では、筋トレ中の休憩時間には

何をすれば良いのかというと

 

あなたも

予測できていると思いますが

次のセットに対する

 

「イメージトレーニング」

 

です👍

 

筋トレ中のスマホは

避けてくださいね💡

 

 

 

 

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