あなたは筋肉量が1kg増えると
どのくらい消費エネルギーが
増えるかご存じですか？

個人差はありますが
筋肉は1㎏あたり
「1日約13kcal」
のエネルギー消費し

これは脂肪の
約3倍にあたります🔥​

一見少ないように
感じるかもしれませんが

これを年間で考えるとその差は
大きなエネルギーとなります📝

例えば筋肉が5kg減少した場合
1日約65kcalの消費が減少、

1ヶ月あたりでは
約1,950kcalが減少します💦

これは成人男性の
1日あたりの摂取カロリー
約2,000kcalに相当します​💡

このことから
筋肉量が減っていくことで
基礎代謝も低下させ

普段と同じ摂取カロリーでも
脂肪だけが増えていきます💦

特に30代から50代にかけて
筋肉は約5～8kg減少することも
科学的に証明されております📝

※この筋肉が減る現象を
　「サルコペニア」と呼ぶ💡

当たり前ですが筋肉量の
維持・増加が太りにくい体を
作る鍵となります🔓

適切なトレーニングメニューと
バランスの取れた食事で
健康的な体を維持しましょう👍

 

 

 

 

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