トレーニング後の
「筋肉痛」は誰しも一度は
軽減したことがあると思いますが

米国リンデンウッド大学の
研究によれば、

特定の栄養素を活用することで
筋肉痛を軽減できることが
示されています📝

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✅アントシアニン
　カシスとベリー系に
　多く含まれおり抗酸化作用で
　炎症を抑制してくれる。

✅プロテアーゼ
　パイナップルや
　パパイヤなどに含まれる
　酵素がタンパク質の分解を
　助け筋肉修復を促進。

✅Lシトルリン
　スイカの白い部分に豊富に
　含まれおり血流を改善し
　筋肉回復をサポート 。

✅ポリフェノール
　カカオや緑茶に含まれる
　抗酸化物質が
　炎症軽減に効果的である。

✅カフェイン
　コーヒーに多く含まれており
　運動後の痛み緩和に効果的。

　また運動前の摂取では
　運動パフォーマンスの
　向上にも効果的である。
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これらを適切に摂取することで
相乗効果が期待できます👍

科学的根拠に基づいた
栄養戦略で筋肉痛を軽減し、

快適な運動ライフを
送っていきましょう🔥

 

 

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