みなさまこんにちわ！

大阪の梅田にあるパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

あなたにはこんな悩みがありませんか？？

ヒップアップして美尻と言われるお尻を手に入れたい！そして色々な服をきこなしたい！

運動能力が高くなったねと回りから言われたい！そして試合で活躍したい！

 

この悩みや要望を頂いている人のために、

解決できるHAGANEトレーニングを本日ご紹介致します！

 

本日紹介するトレーニングはすごいです。

何故なら、ヒップアップにも効きますし

運動選手にとってはアジリティ強化にも繋がるからです！

 

更に！

椅子やベンチ台などカラダを預けられる環境があればどこでもできてしまいます！

気になりますか？？

 

具体的なトレーニングについては「ヒップスラスト」です！

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・・・

ヒップスラストなら普段のトレーニングから取り入れているよ！と感じた人がいるかもしれません。

しかし今回は「普通」のヒップスラストではありません！

 

アジリティ強化を加えた「新型ヒップスラスト」です！

「新型」とは！？と思いますよね？？

それでは次よりそのHAGANEトレーニングをご紹介しますので是非見ていってくださいね！

 

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■目次■

①アジリティ強化しながらヒップアップもしてしまう「新型ヒップスラスト」のご紹介

②「新型ヒップスラスト」動画のご紹介

③最後に

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①アジリティ強化しながらヒップアップもしてしまう「新型ヒップスラスト」のご紹介

それではお待たせしました！

早速ですが具体的に「新型ヒップスラスト」のトレーニング内容についてご説明して参ります！

（1）

 

まず最初のフォームから通常のヒップスラストと異なります！

どこが違うか、、、

画像の通り片足なんですね！

そしてただの片足では終わりません！

 

（2）

なんと床と接地している片足を離して

ハードル（画像であればダンベル）をジャンプしてまたぐのです！

浮かしている脚もしっかり伸ばします！

 

（3）

反対方向に着地した画像が上の通りになります。

着地したら次に元のポジションに戻るように再度ハードルをまたいでジャンプします！

この動作を素早くそして細かく動作させます！

 

一見、簡単にそうに見えますが、

実はかなりのハードトレーニングです！

床と接する方のハムストリングスと大臀筋に強い刺激をいれることができ

ヒップアップおよびアジリティ向上に繋がるのです！

 

この動作を片足10回×左右×2～3セットやってみてください！

本来は速い動作が良いのですが、初めてやる方はゆっくりとした動作から入ってください！

このトレーニングの効率性の良さを肌で感じられると思います！

 

それでは、次に実際にこのトレーニングを行っている動作を公開致します。

是非フォームなどをチェックしてみてくださいね！

 

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②「新型ヒップスラスト」動画のご紹介

こちらでは「新型ヒップスラスト」の動画をご紹介致します。

上記でご紹介させて頂いた内容ではわかりづらい部分があったかと思いますので

こちらの動画を見て、自身のトレーニングに取り入れてみて下さい！

 

▼▼▼新型ヒップスラスト動画▼▼▼

 

③最後に

本日はヒップアップで美尻＆アジリティ強化に期待ができる

「新型ヒップスラスト」についてご紹介させて頂きました！

 

みなさま、このトレーニングはやったことないですよね？？

まずは試しにやってみると感覚が理解できます！

ハードな内容でですが理想の自分を手に入るトレーニングです！

 

梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」では

ボディメイクに留まらず運動機能改善、運動パフォーマンス向上のため

パーソナルトレーニングを実施しております！

 

2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」に

ご興味がある方は是非、トレーニング体験でお越し下さい！

ZOOMを活用したオンライントレーニングも可能ですので

自分のカラダを変えたい人はご連絡宜しくお願い致します！

 

以上、

引き続き梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」を宜しくお願い致します！

 

HAGANE ATHLETE GYM（大阪/梅田）　代表　金岡