みなさまこんにちは！

大阪・梅田にある運動機能/運動パフォーマンス向上のトレーニングを専門としたパーソナルジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

当ジムではダイエットやボディメイク目的のお客様に留まらず、

バスケットボール、ゴルフ、テニス、ラグビー選手など多くのアスリート達も当ジムをご利用頂いております！

 

運動に役立つ瞬発力、20代のような動ける引き締まったアスリートボディを手に入れたい方は

是非、梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」のパーソナルトレーニングをご体験ください！

不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」をご紹介させて頂きます！

 

そして本日ご紹介するトレーニングは、

なんとうちもも（内転筋）を鍛えることができる内容です！

しかし残念ながら簡単な内容ではありません。

 

かなりの高強度なのでハードな内容です！

ですが！このトレーニングを行えば確実にうちももは引き締まり、

またアスリート選手にとってはパフォーマンスUPは間違いなしです！

それでは早速、具体的な内容につきましてご説明して参ります！

 

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■目次■

①うちもも（内転筋）が確実に引き締まる「プルウェイト」のご紹介

②「プルウェイト」動画のご紹介

③最後に

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①うちもも（内転筋）が確実に引き締まる「プルウェイト」のご紹介

まずうちももを鍛えるメリットとして代表的に挙げられるのが、

・骨盤の安定→姿勢改善

・O脚改善

・むくみ改善

・運動パフォーマンス、運動機能改善

・代謝UP、、、、などなど

 

様々なメリットがあります！

それでは具体的にどのような方法でトレーニングを行うのかご紹介して参ります！

 

（1）

まず準備するのはウェイト（重り）になります！

今回は画像のようにプレート（15kg）をおいております！

そして最初のフォームとしてプレートを脚と脚の間に入れ、

片足を接するように致します。

 

（2）

そしてプレートを反対側の脚の方向に引っ張ります！

内向きに引っ張っているため、ご想像の通り、

内転筋にかなりの刺激が入ってきます！

プレートが重ければ重いほど強度が上がってきます！

そのためやったことがない人は軽い重さから始めていきましょう！

 

（3）

引き切った状態が上の画像になります。

ここまでの動作を終えたら次は逆脚に切り替えます！

 

（4）

今度は左脚を広げて、今後は逆方向に引っ張ります！

 

（5）

動作は一緒で強く引っ張ります！

 

（6）

引き切った状態が上の画像になります！

 

この動作を左右10回ずつ×2セット行うようにしてください！

重さになれてきたらどんどん重量を上げていきましょう！

この動作は股関節回りや体幹も同時に鍛えられる高強度かつ高効率トレーニングになります！

是非やってみてくださいね！

 

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②「プルウェイト」動画のご紹介

上記でご説明させて頂いた「プルウェイト」につきまして、

YouTube動画に纏めさせて頂きましたので是非ご覧ください！

 

またこのような動画も毎回ブログ更新ごとに掲載させて頂きますので

ご興味がある方はYouTubeのチャンネル登録といいね！ボタンを宜しくお願い致します！

 

今回の動画がみなさまの参考トレーニングとなり、

理想のカラダを実現するためのお助けになって頂けたら幸いです！

ボディメイクやダイエット、運動機能改善など

梅田でパーソナルジムをご検討の方は、パーソナルトレーニング体験メニューもご準備しておりますので

是非ご連絡の程、宜しくお願い致します！