【2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」】

 

みなさまこんにちわ！

大阪の梅田にあるパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

本日はみなさまに挑戦してもらいたい懸垂トレーニングをご紹介します！

その名も、、、、

 

「Horizontal Pullup」です！！

 

Horizontal　→　水平

Pullup  →　（順手グリップ）懸垂

 

どのいう意味か？？

それはカラダのラインを床と水平になることを指すのですが、

懸垂を行いながら水平状態をつくります。

※当記事のトップ写真の状態になります。見逃したが方はこの記事のトップに戻りましょう！

 

言葉だけ聞いても全くイメージがつかないことでしょう。

このトレーニングはかなりの上級者トレーニングです！

 

懸垂をしながらカラダのラインを水平状態委するため

腕や背中の筋肉をつけることはもちろんのこと

 

カラダの反動をうまく使いこなさないとできないトレーニングのため

これができたら運動機能の改善、

また運動パフォーマンス向上にも繋がります！

 

そのためこのトレーニングは

特にアスリート選手向けには良いトレーニングだと思っております。

 

日頃鍛えているそこのあなた！！

このトレーニングを是非取りいれてみてください！

 

トレーニング初心者のそこのあなた！

このトレーニングができるように鍛錬して下さい！

 

要するに試しにみんなやってみましょう！

具体的内容については次章より説明しますので

最後まで記事を読んでいって下さいね！

 

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■目次■

①これがあなたにできるかな！？「Horizontal Pullup」のご紹介

②「Horizontal Pullup」動画のご紹介

③最後に

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①これがあなたにできるかな！？「Horizontal Pullup」のご紹介

それでは早速具体的にどのような動作を行うのか

説明して参ります！

 

（1）

 

まず最初は通常の懸垂と同じように

バーにしっかりとつかまりぶらさがります！

 

グリップについては画像の通り、

順手グリップになります！

 

そしてカラダをバーに引きつける動作にあわせて

カラダのラインを床と水平になるように脚をあげていきます！

 

（2）

わかりますでしょうか？？

上の画像をみれば少しイメージがしやすいと思うのですが

胸はバーに引きつけようとしております！

 

そして脚も天井にむかって上げております！

きちんと反動を使わないとこの状態にもっていけないので

出来ない人は練習が必要です！

 

（3）

 

そしてあげきった状態が上の画像のフォームになります。

床と水平になっていることがわかりますでしょうか？？

胸をバーに近づけ、脚もしっかり天井にむかって上げきり

カラダのラインは床と水平になります。

 

ここまであげきったら一度、最初のフォームに戻り、

同じ動作を繰り返します！

この動作を10×3セットやってみてください！

 

上半身だけではなく、

体幹強化も図ることができ全身トレーニングになります！

運動消費量も高く、高効率トレーニングと言えるでしょう。

 

みなさまこのトレーニングをみてどう感じましたでしょうか！？

挑戦してみたくなりませんでしたか！？

 

このトレーニングは簡単ではありませんが、

練習を繰り返せば必ずできるようになります！

 

是非チャレンジしてみてくださいね！

そして今回のトレーニングにつきましても

動画に纏めており、次章に掲載しておりますので

わかりづらかった人は是非見て下さいね！

 

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トレーニングに関するご質問も受け付けております！

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②「Horizontal Pullup」動画のご紹介

先ほどご説明したトレーニングにつきまして、

YouTube動画にUPさせて頂きました！

 

文章だけではわかりづらいと思いますので

是非動画をみてイメージをつけてトレーニングに励んでください！

 

▼▼▼動画▼▼▼

③最後に

今回のトレーニングは如何であったでしょうか？？

このトレーニングを行うとカラダの使い方がうまくなりますので

色々な種類のトレーニングに挑戦することができます！

 

色々なトレーニングに挑戦できるということは

更に自分自身の能力を高めることができ

理想のボディを築くことができます！

 

限界は自分でつくってはいけません！

可能性は大きく広がっておりますので

常に挑戦し続けるマインドを持ち続けましょう！

 

簡単ですが今回のトレーニング紹介はここまでとさせて頂きます。

パーソナルトレーニングにご興味ある人は是非「HAGANE ATHLETE GYM」にご連絡を！

不可能を可能にするHAGANEトレーニングをたくさんご紹介させて頂きます！

 

以上、

引き続き、梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」を宜しくお願い致します！

 

HAGANE ATHLETE GYM　梅田店　代表　金岡