本日ご紹介するトレーニングは

体幹・コアを強化して

代謝アップする

体幹トレーニングです！

そして

このトレーニングを行うことでの

みなさんにとってのメリットは

・バランス力UP

・姿勢改善

・代謝アップ

・体幹の強化

・運動パフォーマンス向上

もしあなたにとって

メリットがあれば

是非取り組んでみましょう！

早速ですが

今回みなさまにご紹介する

HAGANEの体幹トレーニングとは

「プランクプルスルー」

今回のHAGANEトレーニングは

プランクの姿勢から

ダンベルを横方向に

このトレーニングを行い

しっかりと代謝を上げて

若返りを実現させていきましょう！

理想のボディを手に入れることで

自分自身にしっかりと自信も身につき

生活も充実すること間違いありません！

尚、次章より今回のトレーニングの

具体的動作について解説していきますので

理想のカラダ実現させたい人は

是非最後までご覧ください！

【目次】

①HAGANEの体幹トレーニング「プランクプルスルー」

②「プランクプルスルー」の動画について

③最後に

①HAGANEの体幹トレーニング「プランクプルスルー」

それでは早速ですが

HAGANEの体幹トレーニング

「プランクプルスルー」について

具体的動作をご紹介していきます！

（1）ロープランク

・肘を床につけたプランク姿勢を取る

・腹部に力を入れて体のラインをまっすぐに

（2）ハイプランク

・肘を立ててハイプランクの姿勢に変える

・片腕になりダンベルを横方向に移動させる

以上が、

「プランクプルスルー」の

一連の動作です！

これらの動作を

繰り返し行っていきますが、

このトレーニングを行う目安は

「30秒×3セット」です！

今回のHAGNEトレーニングは

しっかりと体幹を鍛え

代謝もアップする

若返りメニューです！

筋トレ初心者の方は

まずはフォームを大事にして

ゆっくり行うようにしてください。

もし動作に慣れてきたら

秒数やセット数を増やして

負荷の調整をしてみましょう！

カラダ全身を引き締め

たくましいボディが手に入ることは

もちろんですが

動けるカラダも実現させます！

このHAGNEの体幹トレーニングは

ご自宅でもチャレンジできる内容ですので

是非お試しください！

尚、次章では

実際に私が行っている

解説動画もご準備しておりますので

良かったら次も併せてご覧くださいませ！

②「プランクプルスルー」の動画について

本日はこの記事をご覧頂いているみなさまに

HAGANEの体幹トレーニング

「プランクプルスルー」について

具体的動作をご紹介させて頂きました！

今回のトレーニング動画も

しっかりと見ることにより

動作についてより理解しやすくなりますので

代謝アップして若返りをお求めの方は

是非こちらの解説動画も併せてご覧くださいませ！

また筋トレ初心者の方向けに

「股関節まわりのモビリティエクササイズ」も

併せて動画も載せておきますので

こちらも良かったらお試しください！

③最後に

今回はこの記事を

ご覧頂いているみなさまに

HAGANEの体体幹レーニング

「クラブクロスクランチ」について

具体的動作を

ご紹介させて頂きました！

このHAGANEトレーニングを

しっかりと行うことで

効率良く全身を鍛えることができ

運動パフォーマンスの向上にも

しっかりと効果がありますので

是非取り入れてみてください！

このようなトレーニングを

継続して取り組めば

あなたが理想とするカラダも

実現できますので

頑張って取り組んでいきましょう！

私もこの記事をご覧頂いてる

あなたのことをしっかりと応援しております！

そしてこのブログでは

みなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を

定期的に配信しておりますので

良かったら

「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！

またもし今回のトレーニングの内容に

ご不明点があれば

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