効果抜群なアニマルトレーニング🐻🔥

🐻Bear Plank Bird Dog🐦️🐕️

 

本日のHAGANEトレーニング💪

 

四つん這いから

両膝を床から数cm浮かして

クマの姿勢をつくります🐻

 

その姿勢から

対角にある腕と脚を浮かし

数秒間キープ🐦️🐕️

 

左右交互に行いながら

バランスを取ります⚖️

 

目安は

「30秒×3セット」

 

 

バードドッグ

 

筋トレ中級者向けの

体幹強化トレーニングです👍️

 

いつもの体幹メニューに

負荷を高めたい人はこちらにも

チャレンジしてみてください🔥


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 最先端ボディメイク術』

 

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以上、本日も最後まで

ご覧頂きありがとうございました!

 

また次のトレーニングの

ご紹介記事でお会いしましょう!

それではまた!

 

梅田・中崎町の

「リバースエイジングボディ」専門の

パーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」

           代表 金岡亮介

金岡亮介 パーソナルトレーナー