あなたは

「カルシウムの相棒は？」

と聴かれたら何の栄養素が

思いつきますでしょうか？

カルシウムを補助する

栄養素は複数ありますが

今回は

マグネシウムについて

ご紹介します💡

まずマグネシウムは、

✅筋肉を緩める
✅神経の伝達
✅リラックス
✅骨や歯の材料
✅血圧調整

など、300種以上の
酵素の働きを助け非常に
重要な栄養素なのですが

残念なことに日本人は
圧倒的に不足してます💦

そしてマグネシウムの
約60％は骨に貯蔵されており

残りの40％が筋肉や
神経系に働きます💡

もしマグネシウムが
足りなくなったら
骨を溶かして補填されますが

その時の問題は
カルシウムまでも道ずれに💦

しかもマグネシウムの
５倍の量が溶けると
されております📝

つまり
マグネシウムが足りないと
骨も溶けるということ🦴

またカルシウムばかり
摂取するとマグネシウムの
吸収も抑えてしまうので

マグネシウムとカルシウムの
摂取割合も重要で理想は
「1：1」です💡

そのためカルシウム単体の
サプリもありますがこちらは
控えた方が良いですね👍

ちなみに、
マグネシウムが多く含まれる代
表的な食品としては、

✔️そば
✔️バナナ
✔️海藻類
✔️大豆
✔️アボカド、など

あなたもバランスよく
栄養を摂取してね👍️

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