【2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」】

 

みなさん！こんにちわ！

大阪・梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

あなたは「フロントレバー」というトレーニングをしっておりますか？？

知っている人は相当な筋トレ上級者ですね！

 

知らない人のためにご説明しますが

この「フロントレバー」は相当な筋力がないとできないトレーニングです！

 

バーにぶらさがり、カラダを床と平行な状態にもっていくのですが、

体幹しかり、広背筋の筋力がないとこの姿勢がつくれません！

 

ですので多くの人はこのトレーニングができるようになってもらいたいと思います！

そして周りの人達にこのトレーニングができるぞと自慢してもOKです！

 

それではどのようなフォームでトレーニングをするのかご説明していきます。

2ヶ月20代アスリートボディになれる、不可能を可能にするHAGANEトレーニングをお楽しみくださいませ！

 

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あなたがこの懸垂トレーニングができたらすごい！？不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

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■目次■

①これができたら他人に自慢ができるトレーニング「フロントレバー」のご紹介

②「フロントレバー」動画のご紹介

③最後に

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①これができたら他人に自慢ができるトレーニング「フロントレバー」のご紹介

それでは、これができたら他人に自慢ができる「フロントレバー」の内容について

次からご説明してまいります！

 

（1）

まずフロントレバーのフォームです！

結論から言うと、上の画像のフォームがフロントレバーです！

 

どのような姿勢かというと、、、

・バーにしっかりと掴まる（グリップは順手）

・肘は伸ばした状態

・脚のつま先を天井に向ける

・膝は曲げない

・カラダのラインは床の平行

 

以上の条件がきちんとクリアできればフロントレバーの形になります！

ではどこの筋肉をつかうのか？？

 

基本的に全身の筋肉をつかいます！

ぶれないようにするための体幹が重要です！

 

そして強いて言うのであれば、

一番効かせる部位は広背筋です！

 

このフォームを見て、

腹筋が一番重要だと感じる人が多いのですが、

腹筋ではなく、広背筋です！

 

膝を伸ばす動作をしているのですが、

実はしっかりとバーを背中で引いてる感覚なのです！

 

そのため腹筋も重要なのですが、

カラダを床と平行で支えるための広背筋がしっかりと筋力発揮しないと

この平行の姿勢がつくれないわけなのです！

 

そのため、

このトレーニングを行うのであれば、

広背筋をつかってカラダを浮かすというトレーニングから始めると良いです。

実際に私もそこから初めて、カラダが平行にもっていけるようになりました。

 

そしてこのカラダのラインがまっすぐのまま、

10秒ほどキープできれば上等な内容なのですが、

ここで終わらせないのがHAGANEトレーニングです！

 

（2）

さきほどのフロントレバーの姿勢だけで十分な内余なのですが、

更にもう1ステップ進みたい方のために新たな動作をご紹介します！

 

どんな動作か？？

なんと、フロントレバーの姿勢から腹筋を加えます！

 

どういうことか？？

上の画像をご覧ください！

 

カラダのラインは床と平行のままですが、

肘を曲げて顎をバーに近づけて腹筋運動をしております！

 

そしてバーを顎に近づけたら、

元のフロントレバーの姿勢に戻ります！

 

（3）

この動作の腹筋を10回ほどやってください！

 

フロントレバー　×　腹筋10回！

 

想像できますか？？

フロントレバーができるだけで他人に自慢できるのに

腹筋までできるようになったらどうなりますか？？

 

鬼に金棒です！

これをフィットネスジムでやると注目を浴びること間違いないでしょう！

そして周囲の人達に刺激を与え、トレーニングに対して鼓舞してください！

 

みんなの意識が向上することが私も臨んでいることです！

このトレーニングができて何に役に立つのかという質問も挙がりますが、

冒頭に申し上げた通り、

このトレーニングは全身運動でもエネルギー消費も激しいです！

 

体幹向上はもちろん、何より広背筋まわりの筋肉を付けることができ

たくましいカラダを手に入ることが間違いありません！

このトレーニングができることを目指しながら

トレーニングを行うという意識をもっても良いと思います！

 

今回のフロントレバー、やりたくなりましたでしょうか？？

是非、あなたの挑戦に期待しております！

 

また今夏のフロントレバー×腹筋について

YouTube動画に纏めております！

 

上の文章だけではイメージがつかなかった方は、

次章で動画を載せておりますので、

是非最後までご覧ください！

 

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②「フロントレバー」動画のご紹介

フロントレバーができたら是非、まわりに自慢してください！

このトレーニングができる人は本当に人数が限られております！

初めて知った方もいるかと思いますので動画をみて

是非フロントレバーに挑戦してみてください！

 

▼▼▼動画▼▼▼

③最後に

他人に自慢できるトレーニング「フロントレバー」は如何であったでしょうか？？

今すぐチャレンジしたくなりましたでしょうか？？

 

このトレーニングができるようになるためには、

焦らずにコツコツとトレーニングを継続することが大切です！

最初は誰もができません！最後まで諦めずに、できている自分を想像しながら取り組んで下さい！

 

大阪・梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」では

パーソナルトレーニングの体験も受け付けております！

 

みなさまの目指すボディが実現できるようにサポートさせて頂いておりますので、

ご興味がある方は遠慮なくお問い合わせくださいませ！

 

以上、

引き続き当ジムを宜しくお願い致します！

 

HAGANE ATHLETE GYM　梅田店　代表　金岡

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