【2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」】

みなさんこんにちわ！

大阪梅田のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

あなたはモモ裏（ハムストリングス）を引き締めたいですか？？

モモ裏を引き締めることでヒップアップにも繋がりますし

何より美脚効果も発揮されます。

 

更にアスリートなど運動選手にとっては

パフォーマンス向上にも繋がります！

 

本日はモモ裏をしっかりと鍛えられる

「スパインレッグカール」というトレーニングをご紹介！

 

スパインレッグカールについては

バランスボールを使用しますのでご準備ください！

 

それでは早速動作の方法についてご説明しますので

是非最後までご覧下さいませ！

 

▼▼▼ダイエット記事もご参考にご覧ください▼▼▼

【正しいダイエット】あなたのダイエット方法、間違ってませんか！？

---

■目次■

①美脚につながるバランスボールトレーニング「スパインレッグカール」

②「スパインレッグカール」の動画紹介

③オンラインサロンのご紹介

---

①美脚につながるバランスボールトレーニング「スパインレッグカール」

（1）

まず最初に床に仰向けになり

片脚をバランスボールに乗せます。

 

そして画像の様に腰を浮かします。

この状態にするだけでカラダの背面全体を鍛えることができます。

 

（2）

次に載せている脚の膝を伸ばしながら

ボールを回転させていきます。

 

脚を伸ばしきった状態で数秒キープするだけで

モモ裏に強い刺激が入ります！

 

そして最初のポジションに戻るように

また膝を曲げながらボールをお尻側に戻してきます。

 

この動作を「10回×3セット」やってみましょう！

 

もちろん逆側もやってみましょう！

 

（3）

逆脚もやってみましょう！

 

（4）

膝を伸ばしながらボールを回転させていき

伸ばしきった状態で少しキープします！

こちらも「10回×3セット」やりましょう！

 

■動作ポイント

・しっかりと腰を浮かし、浮かした状態をキープする

・膝を伸ばしバランスボールを回転させて遠ざける

・膝を曲げてバランスボールをお尻に近づける

 

体幹強度も高まる優れたトレーニングです！

是非お試しください！

 

---

②「スパインレッグカール」の動画紹介

今回ご紹介させて頂いている「スパインレッグカール」の動画を載せます。

是非こちらもご覧頂き、ご参考にして頂けたら幸いです。

YouTubeで動画配信も行っておりますので、

是非チャンネル登録と高評価をお願い致します！

 

---

③オンラインサロンのご紹介

本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

今回のトレーニングも家でも行えるトレーニングですので

是非お試し下さい！

 

また当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンラインでトレーニングができる環境を整えております。

 

また月額制でトレーニングを定期的に開催しており、

トレーニングも受け放題のシステム環境を整えております。

 

更に！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

※2月は管理栄養士を招いてダイエット講座を開催します。

　詳細はこちら→　オンライン講座「カロリー制限なし！満腹ダイエットの食事法！」

 

もしご興味がある方がいらっしゃいましたら

オンラインサロンの詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さい！

また体験希望者はお気軽に当ジムまでお問い合わせくださいませ！

 

■オンラインサロン

https://idobata-salon.com/detail/index/id/4775/

→　お問い合わせはLINE公式アカウントを登録されるのが簡単です。

 

以上、

引き続き引き続き宜しくお願い致します！

 

大阪・梅田のパーソナルトレーニングジム

HAGANE ATHLETE GYM 代表 金岡

 

▼▼▼ダイエット記事もご参考にご覧ください▼▼▼

【正しいダイエット】あなたのダイエット方法、間違ってませんか！？

---