【2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」】

 

みなさんこんにちわ！

大阪・梅田のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

あなたは異性からモテるカラダになりたいですか？？

モテるカラダになるためには簡単にはなれません。

やはり常日頃のトレーニング、努力が必要です。

 

みなさんもそうはわかっていても

なかなかジムに行ける時間が確保できないとか、

家にいるとやる気がでないなど

トレーニングに対する障壁があるかと思います。

 

そんな今日はジムも行かず

自宅でもできるトレーニングをご紹介します！

 

その名も、、、

「X型腹筋」

 

「X型」とは？？

それでは早速次章より詳細説明に入っていきますね！

よかったら最後までご覧くださいませ！

 

▼▼▼ダイエット記事もご参考にご覧ください▼▼▼

【正しいダイエット】あなたのダイエット方法、間違ってませんか！？

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■目次■

①モテボディを築く「X型腹筋」

②「X型腹筋」の動画紹介

③オンラインサロンのご紹介

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①モテボディを築く「X型腹筋」

それではX型腹筋のご説明に入ります。

動作は至ってとてもシンプル！

ただしなかなかきついですよ！

 

 

まず床に体育座りとなり、

そこから画像のようにお尻だけでカラダを支える姿勢を取ります。

画像では負荷を高めるために手にはプレートを

そして両脚にはチューブを付けております。

 

 

そして次に画像のように

両腕をバンザイし、両脚も大きく開脚させます！

 

この時、上半身は胸回り・肩周りがしっかりと伸び

下半身はお尻回りに強い刺激がはいります！

 

この状態の姿勢が「X」になっているため

X型プランクと呼んでおります。

 

そして腹筋トレーニングですので、

お腹を曲げて元の状態に戻ります。

この時には両膝はくっつけ、

両腕は脇をしっかりと締めて極力カラダを

コンパクトにさせることを意識します。

 

動作はゆっくりと丁寧に

目安は「10回×3セット」やってみましょう！

 

最初は自重だけで行い、

馴れてきたら手に重りをもったり

脚にはチューブなどを付けて負荷を高めてみてください！

 

このトレーニングは全身トレーニングにつき

消費エネルギーも高い腹筋トレーニングになります！

モテボディを入手するために是非お試し下さいませ！

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②「X型腹筋」の動画紹介

今回ご紹介させて頂いたX型腹筋ですが

動画に纏めておりますのでこちらも是非ご覧ください！

 

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③オンラインサロンのご紹介

本日も最後までトレーニング紹介をご覧頂きありがとうございました！

今回のトレーニングは全身運動につき負荷が高い内容ですが、

こちらも確実にカラダが強くなり

モテボディになれるトレーニングですので是非お試し下さいませ！

 

また当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題のシステム環境を整えております！

 

更に！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

※3月は「コオロギプロテイン勉強会」を開催します！

　席にも限りがありますが参加費がなんと無料！

　お気軽にご参加くださいませ！

 

　詳細はこちら→　「コオロギプロテイン勉強会」を開催します【3/24（水）21：00～ （ZOOM）】

 

もしご興味がある方がいらっしゃいましたら

オンラインサロンの詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さい！

また体験希望者はお気軽に当ジムまでお問い合わせくださいませ！

 

■オンラインサロン

https://idobata-salon.com/detail/index/id/4775/

→　お問い合わせはLINE公式アカウントを登録されるのが簡単です。

 

以上、本日もありがとうございました！

引き続き引き続き宜しくお願い致します！

 

大阪・梅田のパーソナルトレーニングジム

HAGANE ATHLETE GYM 代表 金岡

 

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