2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

こんにちわ！

大阪梅田のパーソナルジム

HAGANE ATHLETE GYM代表の金岡です！

 

本日は自重で脚を鍛えられるトレーニングをご紹介！

その名も

「Kneeling Layback」

 

こちらはハムスト（もも裏)をメインに

家で自重でしっかいと鍛えられるトレーニング！

美脚効果にとても期待できます！

 

早速詳細をご説明しますので

最後までご覧ください！

 

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【正しいダイエット】あなたのダイエット方法、間違ってませんか！？

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■目次■

①ハムスト（もも裏）を鍛えるならこれ！「Kneeling Layback」

②トレーニング動画解説

③オンラインサロンのご紹介

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①ハムスト（もも裏）を鍛えるならこれ！「Kneeling Layback」

それでは最初から説明していきます！

 

（1）

まず最初は

両脚を床にひざまづきます！

そしてそのまま股関節を曲げず、

カラダのラインが一直線のまま後ろに倒していきます！

 

（2）

可能な限りまでゆっくりと下げていきます！

カラダは曲げず、一直線のまま下げていくことがポイントです！

限界まで下げきったら

再び元の位置に戻していきます！

戻す際もカラダのラインは一直線のままですよ！

 

（3）

そして元の位置戻ってきたら

今度はカラダをひねる動作を加えます！

画像のように踵をタッチするようにしっかりとひねりましょう！

踵をタッチしたら再び同じ動作を行います！

 

（4）

同じようにカラダを一直線のまま下げて、

上げきったら今度は逆脚の踵をタッチ！

 

これらの動作について

10×3セットやってみましょう！

 

動作はとてもシンプルなのですが、

カラダのラインを一直線に保つことは

なかなかハードですよ！

 

このトレーニングでしっかりと

ハムスト（もも裏）を鍛えることができるので

美脚効果にも期待できます！

 

是非こちらのトレーニングをお試し下さい！

次章にはこのトレーニングの動画を載せておりますので

併せてご覧下さいませ！

 

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②トレーニング動画解説

今回ご紹介したトレーニングの動画になります！

是非こちらもご覧下さい！

チャンネル登録頂くと毎日配信している

みなさまにお役に立てるトレーニングが

毎回ご覧できるようになりますので宜しくお願い致します！

 

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③オンラインサロンのご紹介

本日も最後までトレーニング紹介をご覧頂きありがとうございました！

今回はしっかりとハムスト（もも裏）を鍛えて「美脚」の臨んでいる方に

向けて発信させて頂きました！

 

今回のトレーニングは自宅でも自重で簡単に取り組めることができ

カラダ全身にしっかりと刺激が入ることを体感できると思います！

是非ご自身のトレーニングに取り入れてみてくださいね！

 

 

また話が変わりますが、、、、

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題のシステム環境を整えております！

 

更に！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

※3月は「コオロギプロテイン勉強会」を開催！

　参加費もなんと無料！　お気軽にご参加くださいませ！

　詳細はこちら→　「コオロギプロテイン勉強会」を開催します【3/24（水）21：00～ （ZOOM）】

 

もしご興味がある方がいらっしゃいましたら

オンラインサロンの詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さい！

また体験希望者はお気軽に当ジムまでお問い合わせくださいませ！

■オンラインサロン

https://idobata-salon.com/detail/index/id/4775/

→　お問い合わせはLINE公式アカウントを登録されるのが簡単です。

 

以上、本日もありがとうございました！

引き続き引き続き宜しくお願い致します！

次回の更新もお楽しみに！

 

大阪・梅田のパーソナルトレーニングジム

HAGANE ATHLETE GYM 代表 金岡

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