「魅せる×動ける」のハイブリッドボディメイク！

　3ヶ月で心身共に10歳若返るHAGANEプログラム！

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルジム

「HAGANE ATHLETE GYM」

代表の金岡です！

 

 

最近はスギ花粉の飛散状況が

ピークとなり

苦しんでいる人も

多々いらっしゃると思います。

 

 

そのため今回は

日常生活から花粉症対策に

つなげることができる

取り組みについてお話していきます。

 

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■目次

（１）はじめに

（２）花粉症の食事療法

（３）最後に

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（１）はじめに

 

まず初めに

食事療法で花粉症を治すことは難しいです。

しかし食生活を見直して

体質改善を図ることは可能です。

 

そして花粉症とは

体内に入った花粉に対する免疫反応によって、

鼻水やくしゃみ、目のかゆみなどの

アレルギー症状が引き起こされます。

 

そのため花粉症対策には

免疫機能について大きく関わっています。

免疫システムをしっかりと整えることで

花粉症の緩和にも繋がると考えられます。

 

そこで食事療法で

非常に重要になってくるのが

「腸」です。

 

なぜなら

免疫システムの60％が

腸に存在するといわれているからです。

 

そのため腸内環境を整えて

免疫システムを正常にすることが、

花粉症対策になると期待されています。

 

みなさんご存じの通り

食事療法は薬のような即効性はありません。

 

しかし毎日の食事習慣として取り入れて、

時間をかけて腸内環境を整えていく必要はあります。

 

また、食材の中にも

腸内環境を整えて花粉症の症状を

緩和するのに期待できる食材がありますので

それをご紹介していきます。

 

ただし、

食事療法の効果には個人差があり、

食べ物・飲み物だけで

花粉症を改善させることはできません。

 

マスクをしたり、

室内に花粉を持ち込まないように気をつけたり、

日々の花粉症対策はしっかり行っていきましょう。

 

 

---

（２）花粉症の食事療法

それでは

どんな食べ物・飲み物が

花粉症対策になるのか

紹介していきます。

 

■食べ物

 

・ヨーグルト

乳酸菌が多く含まれているヨーグルトは、

腸内環境を整えてくれる働きがあります。

・食物繊維

きのこ類、ゴボウ、海藻など

食物繊維が豊富な食材も、

腸内環境を整える働きがあります。

 

またレンコンなどには、

アレルギーを抑制するといわれている

ポリフェノールの一種タンニンも

含まれているのでおススメです。

 

・青魚

花粉症のさまざまな症状を引き起こす

アレルギーの働きを抑える

DHA（ドコサヘキサエン酸）

EPA（エイコサペンタエン酸）が、

青魚の脂には含まれています。

 

・チョコレート

チョコレートですが、

カカオポリフェノールが豊富に含まれている食品です。

 

免疫機能に作用してアレルギー症状を

抑える働きが期待できます。

 

■飲み物

・緑茶

アレルギーを抑えると考えられている

カテキンが、緑茶には含まれています。

・乳酸菌飲料

ヨーグルトと同様に、

乳酸菌飲料には腸内環境を

整える働きがあり免疫機能にも関係しています。

 

しかし糖分の摂り過ぎは

腸内環境を悪化させる恐れがあるので、

無糖のものを選びましょう。

 

・コーヒー

コーヒーにはポリフェノールが

たくさん含まれております。

 

中でもクロロゲン酸という成分が

花粉症に効果があるといわれています。

 

しかし、飲み過ぎると

質の良い睡眠がとれなくなり、

免疫機能にも影響が出てしまいますので、

飲みすぎには注意しましょう。

 

 

 

また補足になりますが、

アルコールについては

対内で分解されるときに作られる

 

アセトアルデヒドという物質が

アレルギーを引き起こす

ヒスタミンの放出を促します。

 

またアルコールは血流を乱れさせて、

鼻づまりや充血などの症状を悪化させるため、

花粉症シーズンの飲酒は

可能な限り控えることをおススメします。

 

 

 

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以上、

本日も最後までご覧頂き

ありがとうございました！

 

 

また次のトレーニングの

ご紹介記事でお会いしましょう！

 

 

それではまた！

梅田・中崎町の

パーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

 

 

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