増量期間を終えコンテストに向けて85kgから減量スタート🔥
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表の金岡です！
今回は
健康情報ではなく
私の個人情報になります。
内容については
「減量」
になります。
私は今シーズンは
ボディコンテストに
注力するのですが、
ピークを7月～8月に
持っていこうと
計画をしております。
そのため
4月に入りましたので、
減量を開始しました。
これまで
1月～3月までは
増量期間として
75kg → 85kgまで
増やしてきました。
これからは
食事管理を行い
3ヶ月で
ゆっくりと脂肪だけを
落とす期間となります。
具体的な食実について
三大栄養素は以下のとおり。
・タンパク質 約180～200g
・脂質 約50g
・糖質 約500g
だいたい
最初の1ヶ月は
3000kcalで始めていきます。
そして、
参考として普段摂取する
食材についても公開します。
👇👇👇
これから
ボディコンテストで
勝つためのボディメイクを
していきますので
是非、
応援を宜しくお願い致します🙇
尚、
現状のコンディションについても
動画にも纏めておりますので
良かったらこちらもご覧ください。
👇動画👇
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
