腹筋全体に刺激が入り便秘解消に繋がる自宅トレーニング🔥
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表の金岡です！
あなたは効率よく腹筋を
鍛えたいと思いますでしょうか。
腹筋をイメージすると
回数をこなす方が
効果的だと考える人もおりますが
大切なのは
回数やセット数よりも
しっかりと丁寧に
効かせることがポイントです。
そのため
たった10回の腹筋でも
しっかりと鍛えることが可能です。
そのため本日は
数回の腹筋でもしっかりと
腹筋全体を
鍛えることができるメニュー
「リバースクランチ」
このメニューをご紹介していきます！
このニューは腹筋だけでなく
腸腰筋という
股関節まわりの筋肉まで
しっかりと鍛えられます。
改めてこのトレーニングで
得られるメリットについて
整理すると、、、、
・腹筋強化
・便秘解消
・姿勢改善
・代謝アップ
・運動パフォーマンス向上
もしあなたにとって
メリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
取組み内容については
動画にも纏めてみましたので
是非こちらからご覧ください！
👇リバースクランチ👇
https://youtu.be/VQ1rj9wyjdw
■動作
①仰向けの姿勢から両脚を天井方向へ上げる
②両手は後頭部におき身体を丸める
③肘と膝をタッチして3秒間キープ
④両脚をゆっくり下ろし元の姿勢に戻る
④この動作を繰り返していく
■目安
10回×3セット
🎁プレゼント🎁
この記事を最後まで
読んで頂いた方々に
私から、あなたの健康に役立つ
３大特典をプレゼントします！
①オンラインサロン無料体験
②30分カウンセリング初回無料
③ダイエットに失敗しない健康栄養プログラム
これら3大特典のプレゼントを
無料登録頂いた方々にお渡ししております。
この特典を受け取りたい人は
是非こちらからお受け取りください。
▼無料登録で特典を受け取る▼
以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
