いつまでも若々しく動けるようになる若返り自宅トレーニング🔥
みなさんこんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表の金岡です！
あなたは自宅で
体幹を強化しながら
足腰を鍛えたいでしょうか？？
体幹や足腰を鍛えることは
代謝を上げることができ
いつまでも若々しく
衰えないボディが手に入ります！
そのため本日は
自宅でも自重でしっかりと
鍛えることできる
スクワットメニュー
「ベンチスクワット to ランジ」
今回は
このメニューをあなたに
ご紹介していきます！
改めてこのトレーニングで
あなたが得られるメリットは
・体幹強化
・脚の引き締め
・姿勢改善
・代謝アップ
・運動機能改善
もしあなたにとって
メリットがあれば
是非取り組んでみましょう！
取組み内容については
動画にも纏めてみましたので
是非こちらからご覧ください！
👇ベンチスクワット to ランジ👇
https://youtu.be/i1bkmR_lRf8
■動作
①ベンチ台に座る
②片脚で立ち上がりしっかりももを上げる
③前方方向へ多く踏み出す
④前足で床を蹴って元の位置に戻る
■目安
１０回×左右×２セット
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
