絶対に知っておくべきダイエットの適切ペース💡
「ダイエットをするなら
できるだけ早く
体重を落としたい」
これは誰しもが
こう考えるはずです💡
しかし急激な
減量はおススメしません。
なぜなら、
脂肪が落ちても
筋肉も落ちてしまったら
見た目はよくなりません。
あなたも
経験ありますでしょうか？
そのため、
筋肉量を維持させながら
減量するためには
適正なペースがあります👍
そのペースとは、、、
「1週間に体重の0.5%~1.0%」
つまり
体重が70㎏の人であれば
1週間に0.35㎏~0.7㎏の
減量ペースとなります📝
これ以上のペースで
加速させてしまうと
トレーニングをしても
代謝が上がるどころか
逆に落ちてしまいます。。。
単に体重を
落とすことだけを
目的にするのであれば
気にしなくても
良いかもしれませんが
もしあなたが健康的な見た目に
こだわるのであれば
ペース設定は改めて
考えた方が良いです。
あなたの減量ペースは
どのような感じですか？
私も今年7月の
ボディコンテストに向けて
体重の0.5%の計算で
筋肉量を増やしながら
脂肪だけを落としていく
3ヵ月計画で実行中です👍
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
