糖質制限 VS 脂質制限 😲
あなたは
普段からどのような
減量手段を選択しております？
糖質制限（ケトジェニック）？
脂質制限（ローファット）？
ファスティング？
先日の記事では
減量ペースについて
解説をしました。
※前回の記事はこちら
↓↓↓
そして今回は
減量手段について
よく論争になる
ケトジェニック（糖質制限）
VS
ローファット（脂質制限）
どちらが良いのか？
について少し解説します💡
ケトジェニックの
メリットについては
「体重が落ちやすい」
そしてデメリットは
「筋肉の張りが
失われやすい」
「筋力が落ちやすい」
これらが挙げられます！
逆にローファットだと
ケトジェニックと比較して
「体重は落ちにくい」
ですが
「筋力が落ちにくく
筋肉の張りも
失われにくい」です！
ただ毎回言っておりますが
体重というのは
ただの「数字」です！
見た目にこだわるのであれば
身体の変化を
重視してきましょう👍
体重が変化しなくても
筋肉量が増えれば
引き締まってみえます！
減量方法については
個人の相性や
ライフスタイル
決めても良いですが
・筋肉量を増やしながら
体脂肪を落とす
・筋力を維持、向上させる
もしこれらが
あなたの前提条件であれば
ローファットの方が
適してますね💡
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
