足腰を鍛えて代謝UP！「若返り」ランジトレーニング🔥
こんにちわ！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表の金岡です！
あなたは身体を鍛えて
代謝アップさせたいですか？
今回は
足腰から体幹まで
全身を鍛えることができる
自宅トレーニングメニューを
あなたにご紹介します！
そしてこのトレーニングで
代謝アップさせて
いつまでも若々しく
衰えない健康ボディを手に入れましょう！
早速ですが
本日あなたにご紹介する
若返りトレーニングメニューは
「ペンディラムランジ」
改めてこのトレーニングで
あなたが得られるメリットは
・体幹強化
・ヒップアップ
・脇腹の引き締め
・姿勢改善
・代謝アップ
・運動機能改善
もしあなたにとって
メリットがあれば
すぐに取り組んでみましょう！
取組み内容については
動画にも纏めてみましたので
是非こちらからご覧ください！
👇ペンディラムランジ👇
■動作
①片脚を後方に踏み出す（バックランジ）
可能であればプレートを持ち身体をヒネる。
②前方方向へ大きく踏み出す（フロントランジ）
ここでも身体をヒネる動作を加える
③また後方に脚を踏み出し繰り返す
■目安
10往復×左・右×２セット
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
