筋トレが効果的な時間帯とは💡
あなたは
筋トレを行う時は
朝？
昼間？
夜？
この時間帯によって
筋力増強や
筋肥大効果の影響に
差があるのか
カナダの
ビクトリア大学が
2019年に研究データを
示しております📝
結論については
「筋力」に関しては
午後の方が
力を発揮しやすく
パフォーマンス高く
トレーニングに
取り組むことが可能です💡
ただし、
筋肥大や
テストステロンの分泌は
時間帯によって優位的な
差はないとされております💡
また朝に
トレーニングを行うことは
体内時計を整え
睡眠の質を高めるだけでなく
その日の生産性を
向上させることが可能です👍
つまり
運動パフォーマンスを
重視したい場合は
「午後」
1日の生産性向上を
重視したい場合は
「朝」が有効的です💡
そして
最後に大事なことは
「トレーニングの時間帯を揃えること」
各、時間帯に行う
メリットについて
解説しましたが
トレーニングの時間帯を
毎回揃えることで
筋肉の細胞レベルまで
その時間帯に
合わせるようになり
筋トレの効果を発揮させます🔥
※もちろん個人差があります
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
