睡眠の質を高めるためには朝の光を浴びること👍
あなたは
朝の光を浴びてますか？
前回のコラムでは
「ビタミンD」について
解説しましたが
太陽の光を浴びることで
ビタミンD3が合成され
免疫力も高められる、
という内容でした📝
そして、
朝の光を浴びることで
睡眠の質も高まります💡
それはなぜか？
朝の光を浴びることで
幸せホルモンである
「セロトニン」が分泌され
そこから約15時間後に
「メラトニン」という
睡眠ホルモンが上昇し
人間の身体に眠気を誘いますzzz
そのため、
早朝の光を浴びることは
ビタミンD3の合成を
促すだけでなく
睡眠のサイクルを
安定させる効果があります👍
尚、この「メラトニン」は
日本国内においては
医薬品として
摂取することが可能であり
利用されたい方は
医師に確認し用量について
しっかりとご相談ください💡
睡眠の質が低いと、
気分も乱れやすくなり
疲れも取れなくなるので
睡眠の質を高めるためにも
朝の光をしっかりと浴び
定期的な運動と
健康的な食事で
より良いライフスタイルを
築いていきましょう👍
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
