【筋体積ランキング】基礎代謝を上げる効果的な方法🔥
【筋体積ランキング】
あなたは
どの筋肉の部位が
一番体積が多いか
ご存じですか？
多くの方が
ご存じかと思いますが
筋肉の大半を
占めているのは
「下半身」です💡
脂肪燃焼効果を
高めるためには
「下半身を
しっかりと鍛えよう」
ということは
誰しも聴いたことが
あるかと思いますが
では実際に
筋体積の大きさを
ランキング形式にすると
以下の通りになります👇
✅8位
広背筋（背中）
✅7位
大胸筋（胸）
✅6位
上腕三頭筋（二の腕）
✅5位
三角筋（肩）
✅4位
ハムストリングス（もも裏）
✅3位
内転筋（内もも）
✅2位
大殿筋（お尻）
✅1位
大腿四頭筋（前もも）
圧倒的に
下半身の筋肉の割合が
多くを占めておりますが
意外と知られいないのが
上半身で一番体積が
大きな筋肉の部位は
「三角筋」
つまり「肩」の筋肉が
一番大きいのです💡
そして実は
広背筋（背中）よりも
上腕三頭筋（二の腕）の方が
筋肉が多く詰まってます📝
どこの筋肉を鍛えれば
効率よく代謝を上げられるか
一目瞭然ですね👍
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
