たった10回でも腹筋を鍛えながら肩関節の可動性が向上するHAGANEトレーニング🔥
こんにちは！
大阪・梅田のパーソナルジム
「HAGANE ATHLETE GYM」の
金岡です！
今回はあなたに！
たった10回だけでも
脇腹を徹底的に鍛えながら
肩関節の可動性も向上できる
トレーニングをご紹介します！
今回のトレーニングは
「Hollow Pull Over Situp」
というメニューであり、
ゆっくり丁寧に行うことが
大切なトレーニングです👍
具体的にどのような動作なのかは
あなたにわかりやすくお伝えするために
動画にして纏めております🎥
もしこのトレーニング内容に
ご興味があれば
是非最後までご覧ください👇
🔥たった10回でも腹筋を鍛えながら肩関節の可動性が向上するHAGANEトレーニング🔥
https://youtu.be/eSKrbCIeJW4?si=mOD3MLALF0oUXgvp
■やり方
①
仰向けの姿勢から
両脚は床から浮かす。
②
両腕は天井方向に
伸ばした状態から
床の方向にゆっくりと
下ろしていく。
※余裕のある方は重りを持つ。
③
再度、両腕を天井方向に伸ばし
上体を起こす。
④
上体を起こした姿勢で
数秒間キープし、
ゆっくりと上体を丸めながら
元の姿勢に戻る。
目安については
「10回×3セット」
です
中級者以上向けの
トレーニングになりますが
是非チャレンジしてみてください
「ゆっくり丁寧に」がポイントです
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
