ダイエットに最強の果物とは🍌
🍌最強の果物🍌
あなたは
「果物」は好きですか？
今回はボディメイク観点で
おススメできる
果物をご紹介します👍
まず果物に含まれる
「果糖」は一般的には
肝臓で代謝されます💡
筋肉を動かすための
エネルギー(筋ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)は
筋肉と肝臓に蓄えられますが
果糖は肝臓に蓄えられるため
肝臓の処理が追い付かなくなり
脂肪がつきやすくなります💦
このことから
「果糖」が含まれる果物は
ダイエットをする上で
敵対視されております🙅
またWHOのガイドラインでは
果糖の摂取量は
「全体の10％未満」と
提唱されており
個人差はありますが
1日「約20g」の果糖摂取が
適量とされております💡
しかし中には
ボディメイクにも
非常に優秀な果物があります💡
それが
「バナナ」です🍌
理由として、
✅GI値が低い
（血糖値が上がりにくい）
✅電解質が豊富
（筋収縮に欠かせない）
✅ブドウ糖も多く含まれる
（運動のエネルギーに
なりやすい）
✅炎症を予防する
（運動後の疲労軽減にも
役に立つ）
以上の特徴より
アスリート選手も摂取する
理由になります🍌
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
