🍻筋トレするならアルコール摂取は控えろ🍻
🍻筋トレするなら
アルコール摂取は控えろ🍻
あなたは
お酒が好きですか？
過去に
「筋トレとアルコール」
について
解説をしたことがありますが
アルコール摂取は基本的に
筋タンパク合成率を妨げる
ことがわかっておりますので
ボディメイクをする際には
控えるべき食事となります🍺
また基本的な情報として
アルコールは1gあたり
「7kcal」有しており
アルコール飲料自体が
エネルギー密度が高い
飲み物であります💡
そして身体はアルコールを
解毒・分解させるために
優先的にエネルギー源として
利用されるため
他の栄養素の代謝が遅れ脂肪が
蓄積されるようになります💦
更にアルコールの代謝過程で
生成される
「アセトアルデヒド」は食欲を
増進させる作用があったり
一時的に血糖値が下がるため
空腹感を引き起こし過食にも
繋がる要因となります🙅
他にも、2015年に
カナダの肥満研究グループが
発表した論文では
大量のアルコール摂取は
体重増加よりも
「肥満体型に陥りやすい」
と発表しております📝
如何でしょうか？
アルコール摂取が多いと
感じている人は
減らしてみてください👍
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以上、本日も最後まで
ご覧頂きありがとうございました！
また次のトレーニングの
ご紹介記事でお会いしましょう！
それではまた！
梅田・中崎町の
「リバースエイジングボディ」専門の
パーソナルトレーニングジム
「HAGANE ATHLETE GYM」
代表 金岡亮介
