こんにちは❗

HAGANEです❗

 

あなたは普段から

「納豆」を

食べておりますか？

 

昔から

「納豆は身体に良い」

と言われてますが、

 

まだ認知されていない

情報もあるので

改めてご紹介します👍

 

まず基本的な情報として

納豆は100gあたり、、、

 

✔ 200kcal

✔ タンパク質16g

✔ ビタミンK 600㎍

✔ 鉄分3.3㎍

✔ 亜鉛2.0㎍

 

を有しており、

 

2019年に

「国立がん研究センター」から

発表された、

 

日本人7万人を

対象した研究では、

 

植物性タンパク質を

積極的に摂取することで

 

心疾患での死亡率が

「14％」低減すると

発表されております📝

 

そして普段から

摂取している動物性のお肉の内、

 

4％を納豆などの

植物性タンパク質に置き換えることで

 

ガンによる死亡率が

「50％」も下がると

発表した論文もあります🔍

 

納豆を食べることによって、

 

✅腸内細菌の増加

✅体内の炎症物質の減少

✅筋肉の分解率を減少

 

などの効果もあり、

筋肉をつけたい人にも欠かせない

栄養素でもあります🔥

 

ただし

納豆を食べる上で注意点もあり、

 

納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」は

50°以上の熱で

破壊されてしまうため、

 

炊き立てのご飯にかけることは

控えた方が良いでしょう🍚

 

あなたも

動物性たんぱく質だけでなく、

 

アレルギーがなければ

納豆など植物性タンパク質も

積極的に摂取してみてくださいね👍️

 

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