筋力を上げたいなら
ケーキなど甘い食べ物の
過剰摂取には要注意です🙅

糖質を摂取することによって
膵臓から「インスリン」という

ホルモンが分泌されることは
あなたも知っているはずです💡

このインスリンは血糖値を
下げる役割がありインスリンが
過剰に分泌されると
眠気を引き起こします😪

そしてこの甘い食べ物を
過剰摂取することによって

細胞がインスリンに対して
鈍感になりインスリン抵抗性が
高まります💦

2020年の
上海スポーツ大学によると

インスリン抵抗性が高まると

✅筋細胞での糖質の
　取り組みが低下し細胞内の
　エネルギー不足を引き起こす

✅インスリンはアミノ酸を
　筋細胞へと輸送する役割も
　あるため抵抗性が高まると
　筋肉が分解されやすくなる

✅体内の炎症を引き起こし
　「炎症性サイトカイン」が
　分泌され筋疲労に陥る

そしてこのインスリン抵抗性が
引き起こされることによって

筋力が平均で
「約15％」低下したという
研究データもあります📝

以上より、糖質制限も
過剰摂取も良くないことが
よくわかりますね💡

 

 

 

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