プロテイン摂取の新常識！最新研究で明らかになった驚きの真実【梅田パーソナルジム】
Contents
- 1 「1回のプロテイン摂取は20gまで」
- 2 は嘘だった？
- 3 最新科学が明かす衝撃の事実
- 4 2023年最新研究：
- 5 100gのプロテイン摂取でも
- 6 筋肉は成長する！
- 7 経営者・ビジネスパーソン必見！
- 8 理想のカラダは生産性も高める
- 9 女性のダイエットにも！
- 10 プロテインが美しい
- 11 ボディラインを作る理由
- 12 プロテインの吸収効率を高める
- 13 5つの科学的方法
- 14 業界初！
- 15 「RGSメソッド」で3ヶ月で
- 16 心身ともに10歳若返る
- 17 ギネス世界記録保持
- 18 トレーナーが直接指導！
- 19 今だけ！公式LINE登録で
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- 21 あなたも変われる！
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- 23 最後にあなたへ
「1回のプロテイン摂取は20gまで」
は嘘だった？
最新科学が明かす衝撃の事実
あなたは毎日どれくらいの
プロテインを摂取していますか？
「1回に20〜25gまでしか吸収できない」
「余分なプロテインは無駄になる」
このような”常識”を信じて、
プロテイン摂取を控えめにしていませんか？
実は、この常識は
最新の研究によって完全に覆されました。
大阪・梅田の
「HAGANE ATHLETE GYM」では、
最新の科学的研究に基づいた
ボディメイク指導を行っています。
今回は、プロテイン摂取に関する
驚きの研究結果をご紹介します。
2023年最新研究：
100gのプロテイン摂取でも
筋肉は成長する！
2023年、マーストリヒト大学の
研究チームが発表した
衝撃的な研究結果があります。
この研究では、
筋トレ後のタンパク質摂取について
以下の3グループに分けて効果を検証しました。
・プロテインを摂取しないグループ
・25gのプロテインを摂取するグループ
・100gのプロテインを摂取するグループ
結果は驚くべきものでした。
25gのプロテインを摂取したグループでは、
5時間後に血中アミノ酸濃度が低下し始め、
筋タンパク合成率も
4時間を過ぎると鈍化しました。
一方、
100gものプロテインを摂取したグループでは、
12時間以上も高い血中アミノ酸濃度と
筋タンパク合成率が維持されたのです！
さらに驚くべきことに、
従来は
「余分なアミノ酸はすぐに分解され無駄になる」
と考えられていましたが、
研究結果では100g摂取しても
アミノ酸の分解率は最小限でした。
つまり、
大量のプロテイン摂取も
筋肉づくりに有効だということが
科学的に証明されたのです！
経営者・ビジネスパーソン必見！
理想のカラダは生産性も高める
忙しい毎日を送る経営者や
ビジネスパーソンの皆さん。
「会議中の集中力が続かない」
「夕方になると疲れて
パフォーマンスが落ちる」
「体力の衰えを感じる」
このような悩みはありませんか？
実は、適切なタンパク質摂取と筋トレは、
単に見た目の良い身体を作るだけでなく、
ビジネスパフォーマンスの向上にも直結します。
当ジムに通われている経営者の方からは、
こんな声をいただいています。
「トレーニングを始めてから、会議での集中力が格段に上がりました。夕方の疲労感も減り、1日を通して高いパフォーマンスを維持できるようになりました」（50代・IT企業経営者）
「体が変わると自信がつき、プレゼンでも堂々と話せるようになりました。取引先との商談でも好印象を与えられるようになったと思います」（40代・不動産会社役員）
ビジネスで成功するためには、
頭脳だけでなく、それを支える強靭な
身体づくりが不可欠なのです。
女性のダイエットにも！
プロテインが美しい
ボディラインを作る理由
「筋肉がつきすぎて、ゴツくなりたくない」
「プロテインは男性用のもの」
女性の中にはこのような誤解から、
プロテイン摂取を避けている方も
多いのではないでしょうか？
実は、
プロテインは女性の
理想的なボディラインづくりに
欠かせない栄養素です。
適切なタンパク質摂取と筋トレにより、
・基礎代謝が上がり、太りにくい体質に
・皮下脂肪が減少し、引き締まったボディラインに
・ムキムキではなく、適度に引き締まったしなやかな体に
HAGANE ATHLETE GYMに通われている
女性会員様からは、
「プロテインと適切なトレーニングで、ただ体重を落とすダイエットとは違い、美しいラインができました。洋服の着こなしも変わり、周囲からの反応が全然違います」（30代・OL）
「体重はそれほど変わっていませんが、体型が一回り小さくなりました。何より疲れにくくなり、日々の生活が楽しくなりました」（40代・自営業）
このような喜びの声をいただいています。
プロテインの吸収効率を高める
5つの科学的方法
プロテインの量を増やすことも大切ですが、
吸収効率を高めることで
さらに効果を最大化できます。
HAGANE ATHLETE GYMでは、
最新の科学研究に基づいた
以下の5つの方法を推奨しています。
1. 十分な水分補給
脱水状態では筋タンパク合成率が
15〜20%も低下します。
トレーニング中はもちろん、
日常的にも十分な水分補給を心がけましょう。
2. ビタミンDの補給
ビタミンD不足は筋タンパク合成率を
約30%も低下させます。
日本人の約9割が
ビタミンD不足と言われています。
朝の日光浴や
サプリメントでの補給が効果的です。
3. 質の高い睡眠
睡眠不足は筋タンパク合成率を
最大40%も低下させる大敵です。
特に4時間以下の睡眠は筋肉づくりに
大きな悪影響を及ぼします。
7〜8時間の質の高い睡眠を確保しましょう。
4. ストレス管理
慢性的なストレスは
筋タンパク合成率を約15%低下させます。
適切なストレス管理は、
筋肉づくりだけでなく、
健康維持にも重要です。
5. 腸内環境の改善
腸内細菌のバランスが悪いと、
どれだけプロテインを摂取しても
吸収率が15〜20%も低下します。
食物繊維の摂取や
発酵食品の積極的な摂取で
腸内環境を整えましょう。
業界初！
「RGSメソッド」で3ヶ月で
心身ともに10歳若返る
HAGANE ATHLETE GYMでは、
業界初の「RGSメソッド」を活用した
「リバースエイジングボディプログラム」
を展開しています。
【R】Reverse Body
衰え知らずの健康ボディを実現する、
当ジム独自の「魅せる×動ける」ボディメイク術。
ただ鍛えるだけでなく
機能性と美しさを兼ね備えた身体へと導き、
あなたの人生を充実させます。
【G】Genetic Test
遺伝子検査であなたの身体が
どの栄養素（糖質・脂質・タンパク質）を
効率よく代謝できるかを分析。
科学的根拠に基づいた、
最適な食事＆トレーニングをご提案。
※検査は口腔内粘膜を綿棒で採取。
【S】Stem Cell Exosomes
「ヒト幹細胞由来エクソソーム」で
細胞の活性化、血管再生、抗炎症作用に
働きかけます。
また損傷した細胞の修復や
老化した細胞を活性化させ
「若返り」に非常に有効的です。
ギネス世界記録保持
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ギネス世界記録を3つ保持する実力者！
多数のメディア出演実績もあり、
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【HAGANE ATHLETE GYM】
代表 金岡亮介
梅田・中崎町のリバースエイジングボディ専門
パーソナルトレーニングジム
【HAGANE ATHLETE GYM基本情報】
住所：大阪府大阪市北区神山町9-24
アクセス：JR大阪駅・地下鉄梅田駅から徒歩10分
営業時間：7:00〜22:00（不定休）
公式サイト：https://hagane-athlete-gym.com
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※本記事の内容は最新の科学研究に基づいています。個人の体質や状態により効果には個人差があります。