「すごい！」と言われる上級者向けバランスボールトレーニング！
【2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」】
みなさんこんにちわ！
HAGANE ATHLETE GYM代表の金岡です！
本日みなさまにご紹介するトレーニングは
バランスボールを使用した「ボールカール」というトレーニングです！
このトレーニングはカラダの背面全体を鍛えることができ
体幹強化にも繋がります！
このトレーニングができるようになると、
・運動パフォーマンス向上
・美脚効果（お尻・モモ裏の引き締め）
・姿勢改善（体幹強化による）
色々なメリットがありますがデメリットもあります。。。
それはかなり「高負荷」であること。
バランスボールとベンチ台、
カラダがあれば行えるトレーニングなのですが
全員がこなせるメニューではありません！
動作方法については以下に纏めますが
是非このトレーニングができるように頑張ってみてください！
▼▼▼ダイエット記事もご参考にご覧ください▼▼▼
【正しいダイエット】あなたのダイエット方法、間違ってませんか！？
■目次■
①高強度バランスボールトレーニング「ボールカール」
②「ボールカール」の動画紹介
③オンラインサロンのご紹介
①高強度バランスボールトレーニング「ボールカール」
（1）
まずベンチ台とバランスボールを準備します！
そして画像のように
肩の部分をベンチ台に乗せ、
両足をバランスボールの頂点に乗せます！
この時に手はベンチ台にしっかりと掴まり
ぶれないように固定します！
そしてカラダのラインが一直線になるように
体幹をしっかりと意識します！
まずこの状態をキープするだけでもとても大変です！
（2）
そしたら今度は膝を曲げ、
ボールを回転させながらお尻の方へ近づけせます！
この時も背中から膝のラインがまっすぐになるように意識します！
この時にモモ裏にしっかりと刺激が入ります！
（3）
ボールをお尻に近づけたら
今度は膝を曲げたままの状態で
画像の様にお尻だけを床の方法に落としていきます。
限界まで落とすことがポイントです！
（4）
次に再びお尻を天井方向に押し上げます！
この押し上げる瞬間に背面に強い刺激が入ります！
（5）
次にボールを転がしながら膝を伸ばしていき
最初のポジションに戻ります！
そしてまだここで終わりません！
（6）
今度は膝を伸ばした状態で
お尻を床方向に落としていきます。
落とせるとこまで落とせたら、
再び腰を押し上げて最初のポジションに戻ります！
ここまでが一連の動作になります！
一通りの動作が終えるまでに
複数の動きがありましたね！
これら一連の動作を「5回×2セット」やってみましょう！
このトレーニングを丁寧かつゆっくりとできたら
あなたは上級者です！！
このトレーニングを見て「無理」と思った人もいるかもしれませんが
何回も挑戦するとできるようになります！
挑戦する過程でしっかりとカラダを鍛えることができ
体幹の強化に繋がることは間違いありません！
是非挑戦してみてください！
②「ボールカール」の動画紹介
ボールカールのトレーニングもご準備しております！
是非こちらもご覧ください！
③オンラインサロンのご紹介
本日も最後までご覧頂きありがとうございました！
今回のトレーニングは難易度が高いですが、
確実にカラダが強くなれるトレーニングですので是非お試し下さい！
また当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために
オンラインサロンという形で
お気軽にオンラインでトレーニングができる環境を整えております。
また月額制でトレーニングを定期的に開催しており、
トレーニングも受け放題のシステム環境を整えております。
更に！トレーニングに限らず、
外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており
サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。
※2月は管理栄養士を招いてダイエット講座を開催します。
詳細はこちら→ オンライン講座「カロリー制限なし！満腹ダイエットの食事法！」
もしご興味がある方がいらっしゃいましたら
オンラインサロンの詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さい！
また体験希望者はお気軽に当ジムまでお問い合わせくださいませ！
■オンラインサロン
https://idobata-salon.com/detail/index/id/4775/
→ お問い合わせはLINE公式アカウントを登録されるのが簡単です。
以上、
引き続き引き続き宜しくお願い致します！
大阪・梅田のパーソナルトレーニングジム
HAGANE ATHLETE GYM 代表 金岡
▼▼▼ダイエット記事もご参考にご覧ください▼▼▼
【正しいダイエット】あなたのダイエット方法、間違ってませんか！？
