2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

本日はバーにぶら下がった状態から

膝を上げる動作を行う

「Knee Raise Kickout」というトレーニングをご紹介します！

 

こちらのトレーニングは

腹筋全体を鍛えることができる

上級者向けトレーニングになります！

 

かっこいい腹筋、シックスパックを手に入れたい人は

是非本日の記事も読んで頂き

このトレーニングにチャレンジしてみてください！

 

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■目次■

①腹筋全体を鍛える「Knee Raise Kickout」について

②「Knee Raise Kickout」の動画について

③最後に

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①腹筋全体を鍛える「Knee Raise Kickout」について

早速ですが

本日の腹筋トレーニングをご紹介していきます！

 

①

まずはしっかりとバーに掴まって

肘を伸ばした姿勢をとります。

 

②

そして次に

両膝を写真のようにしっかりと上げます。

もものラインが床と平行になるくらいまで

しっかりと上げましょう！

 

ここまでの動作だけでも

しっかりと腹筋を鍛えることができます！

 

そして次の動作から

上級者向けになります。

 

③

今度は写真の通り、

片膝を反対側の肘にクロスタッチさせます！

ひねりの動作も加わるため、

腹斜筋もしっかりと鍛えることができます。

 

④

両膝を上げた状態に戻します。

 

⑤

そして膝を下ろしていき

最初のポジションに戻ります。

 

これらの動作を

左右交互に行っていきます！

 

逆側の脚で肘をタッチしているシーンは

こちらのような姿勢になります。

 

 

このタッチするまでの一連の動作を

「5回×左右×3セット」行ってみましょう！

 

中には膝を肘にタッチできない人もいるかと思いますので

まずは両膝を上げる動作を「10回×3セット」行ってみてください！

 

このトレーニングを続けることで

腕力にもしっかりと刺激を入れながら

腹筋を鍛えることができます！

シックスパックを手に入れましょう！

 

次章では

動画も載せておりますので

よかったらそちらも最後までご覧ください！

 

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②「Knee Raise Kickout」の動画について

今回ご紹介させて頂いた

腹筋トレーニングにつきまして

動画もご準備しておりますので

文章だけでは理解できなかった人は

こちらも是非ご覧ください！

 

 

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③最後に

本日は腹筋トレーニングである

「Knee Raise Kickout」についてご紹介させて頂きました！

 

このトレーニングは上級者向けになりますが、

出来なかった人はこのトレーニングもできるようになるように

日々のトレーニングを頑張ってくださいね！

かっこいいシックスパックを手に入れましょう！

 

もし今回の腹筋トレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します！

 

 

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※問合せの場合は「問合せ」とコメントをください。

 

 

■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

※9月は「肩こり・腰痛が解消するストレッチ勉強会」を開催させて頂きました。

　

※9月勉強会の様子です。

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/4775/

 

 

※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

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