2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

本日のトレーニングメニューは

全身を鍛えることが出来る

全身運動トレーニングです！

 

非常に運動量が大きく

高負荷トレーニングですが、

 

・足が速くなりたい方

・ジャンプ力を上げたい方

・瞬発力、俊敏生を向上させたい方

・ダイエットしたい方

・カラダを引き締めたい方

 

以上のどれかにも該当したら

取り組むべきトレーニングです！

 

そのトレーニングメニューとは

「スプリットランジプレス」です！

 

スプリットランジというトレーニングに

ダンベルを頭上に挙上させる動作を加えた

全身運動トレーニングです！

 

次章より

詳細を説明しますので

ご興味のある人は本日も

最後までご覧ください！

 

 

☆HAGANEオススメのZUUトレーニング記事☆

【ZUUトレ】これであなたも憧れのアスリートボディ！？

【ZUUトレーニング】動物！？動けるカラダになる自重トレーニング！

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■目次■

①足が早くなる「スプリットランジプレス」

②「スプリットランジプレス 」の動画について

③最後に

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①足が早くなる「スプリットランジプレス」

 

それでは足が速くなる

「スプリットランジプレス」の動作解説していきます。

 

①

・ダンベルを両手に持つ

 

②

・軽くジャンプしてスプリットスタンスを取る

・ジャンプに合せてダンベルを肩まで挙げる

・背筋はまっすぐ

・両膝の角度は90°が目安

 

③

・軽くジャンプして左右の脚を切替えます

・ジャンプに合せてダンベルを頭上に挙上させます

・バランスがくずれないように体幹を意識

 

④

・軽くジャンプして左右の脚を切替えます

・ジャンプに合せてダンベルを肩まで落とします

 

⑤

・軽くジャンプして最初のポジションにもどります

 

⑥

・逆脚も同様な手順で行っていきます

 

 

 

 

これら一連の動作を左右の脚交互に行っていきます！

こちらの取り組む目安については

「30秒×3セット」です！

 

カラダ全身を使った

非常に負荷の高いトレーニングです！

 

ですが

脚を素早く切替える動作があるため

足が速くなるといった

瞬発力・俊敏性の向上につながります！

 

今回のトレーニングメニューにつきまして

動画にも纏めており

次章でご紹介しておりますので

よかったら動画の方もご覧ください！

 

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②「スプリットランジプレス 」の動画について

 

足が速くなる

「スプリットランジプレス」について

実際にトレーニングしている映像を準備しておりますので

よかったらこちらもご参考にしてください！

 

 

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③最後に

 

今回は足が速くなる

瞬発力・俊敏性向上トレーニング

「スプリットランジプレス」をご紹介させて頂きました！

如何だったでしょうか？？

 

全身運動トレーニングにつき

高負荷なメニューですが

あなたの理想のカラダに近づけることができる

効果的なトレーニングメニューです！

 

是非今回のトレーニングにつきましても

取り組んでみてくださいね！

 

またこのブログでは

このようにみなさまのお役に立てるように

トレーニング情報を高頻度で更新、配信しておりますので

良かったら「お気に入り」登録して頂けると嬉しいです！

 

またもし今回のトレーニングの内容にご不明点があれば

LINE公式アカウントより当ジムへお問い合わせも可能ですので

何かありましたらLINEをご登録頂き、

「問合せ」とお気軽にコメントをお願い致します！

 

 

 

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■オンラインサロンのご紹介

そして最後に話が変わりますが、

当ジムのオンラインサロンについてご紹介させて頂きます！

 

当ジムではコロナ禍で巣ごもり状態になっている方々のために

オンラインサロンという形で

お気軽にオンライン上でトレーニングが行える環境を整えております！

 

また「月額制」でトレーニングを定期的に開催しており、

なんとトレーニングが受け放題の環境を整えております！

※オンライン上（ZOOM）でサロンメンバーとトレーニング

 

更に！！！トレーニングに限らず、

外部講師を招いて栄養学やヨガなど様々のオンライン講座を月に1回定期開催しており

サロンメンバーのお役に立たせてもらっております。

 

※9月は「肩こり・腰痛が解消するストレッチ勉強会」を開催させて頂きました。

※こちらは9月勉強会の様子です。

　

 

もしサロンや勉強会にご興味がある方がいらっしゃいましたら

下記に詳細リンクを貼っておきますので是非ご覧下さいませ！

 

オンラインでのトレーニング体験についても

もちろん対応が可能ですのでお気軽にご連絡ください！

あなたと一緒にトレーニングに取り組める仲間を絶賛募集中です！

 

 

 

▼▼▼オンラインサロン詳細▼▼▼

https://idobata-salon.com/detail/index/id/5343/

 

 

 

※お問い合わせはLINE公式アカウントを登録頂き「問合せ」とコメントください。

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以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

 

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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