2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

 

本日は腹筋ローラーシリーズについて

最後の記事になります！

 

昨日までは、

「腹筋ローラーの正しい使い方」を初級編として

「腹筋ローラーの負荷を高める方法」中級編として

動画にしてみなさまにご紹介しました！

 

 

 

↓↓↓初級編動画はこちら↓↓↓

https://youtu.be/Jp27eLwMfjA

 

 

↓↓↓中級編動画はこちら↓↓↓

https://youtu.be/gmZHp7tdU_0

 

そして今回は

中級編以上の負荷の高い

「立ちコロ」のやり方について

動画にして纏めました！

 

初級と中級では

両膝を床につけて行う動作

「膝コロ」でしたが、

 

上級編になると

両膝を床につけず

立った姿勢で行う

「立ちコロ」になります！

 

中級編以上のレベルに

チャレンジしてみたい人は

是非動画をご覧頂き

お試し下さい！

 

 

↓↓↓上級編動画はこちら↓↓↓

https://youtu.be/x32dY0wmLH0

 

如何だったでしょうか？？

取り組むことができそうでしょうか？？

 

「立ちコロ」は

非常に負荷の高いトレーニングであり

腹筋を効率良く鍛えることができる反面

腰を痛めやすいフォームでもあります！

 

まずはご自身のできる範囲で

ケガなく取り組むことが一番大切です！

 

焦らずに

毎日継続してトレーニングを行えば

少しずつできるようになってきますので

継続して頑張っていきましょう！

 

疑問点などがありましたら、

動画の方でコメントも受け付けておりますので

お気軽にご連絡お願い致します！

 

以上、腹筋ローラーの解説を

初級、中級、上級の3つに分けて

ご紹介させて頂きました！

 

いつも最後までご覧頂きありがとうございます！

引き続き宜しくお願い致します！

 

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

それではまた！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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