2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」

 

 

みなさんこんにちわ！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

今回も昨日に続きHAGANEの体幹トレーニングシリーズをご紹介！

本日は「中級編」をご準備しました！

 

中級編の内容は

 

①フロントプランク（2種4項目）　

②サイドプランク （2種4項目）

③バックプランク（1種2項目）

　

この３種10項目をそれぞれ20秒行い、

項目の間には10秒間の休憩を挟みます。

これを2周行う構成としており、

筋トレ中級者向けに設定した時間と構成です！

 

 

プランクを定期的に行っている人

更に負荷を高めたい人

初級編を最後までクリアできた人は

是非この中級編をお試し下さい！

 

 

早速動画を載せますので、

可能な方はこの動画を見ながら

一緒に取り組んでみてください！

※先に初級編を載せておきます

 

 

↓↓↓初級編↓↓↓

https://youtu.be/ni6ib7iaq98

 

 

↓↓↓中級編↓↓↓

https://youtu.be/uXTEpnbCrt0

 

 

動画の内容は如何だったでしょうか？？

もしこの内容についてこれなかった人は

できるまでチャレンジを続けてみてください！

継続して行えば必ず取り組めるようになります！

 

そして逆に

このトレーニングに余裕があった人は

次の「上級編」にチャレンジしてみてください！

 

尚、上級編以上の動画につきましては、

明日以降に順番に公開していきますので

楽しみにしていてください！

 

今後公開している内容については

「上級編」　➡　「鬼編」　を検討しています！

 

順次、改めてご紹介していきますので

引き続き宜しくお願い致します！

 

以上、本日も最後までご覧頂きありがとうございました！

また次のトレーニングのご紹介記事でお会いしましょう！

 

それではまた！

梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム

「HAGANE ATHLETE GYM」 代表 金岡

 

 

 

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