カステラ銀装「銀装サポートランナー」として大阪マラソン2026に出走します
Contents
カステラ銀装「銀装サポートランナー」として大阪マラソン2026に出走します
はじめに
この度ご縁をいただき、
大正8年創業の老舗和菓子店である
カステラ銀装様
が大阪マラソン2026の
バックアップスポンサー（応援団）に
就任されたことに伴い、
「銀装サポートランナー」
として
出走させていただくことになりました。
銀装様の公式ブログでも
ご紹介いただいております。
マラソンにおける
糖質補給の科学的重要性
フルマラソンでは、体内に貯蔵できる
グリコーゲン（筋肉＋肝臓）は
およそ
1,600〜2,000kcal相当
と言われています。
一方、42.195kmを走るために
必要なエネルギーは約2,500〜3,000kcal。
つまり、
計画的な糖質補給なしでは
エネルギーは確実に枯渇します。
一般的に推奨される
レース中の糖質摂取量は
▶︎ 1時間あたり30〜60g
※エリート選手では
90g近く摂取するケースもありますが、
一般ランナーは消化吸収能力を考慮し
30〜60gが現実的とされています。
これを怠ると、
いわゆる「30kmの壁」に直面します。
体内のグリコーゲンが枯渇し、
急激にペースが落ちる。
多くのランナーが経験する、
あの苦しい局面です。
なぜカステラが
マラソン補給に適しているのか
銀装様のカステラは、
スポーツ栄養学的観点からも
非常に理にかなった補給食です。
① 消化吸収効率が高い
主原料は卵・砂糖・小麦粉というシンプル構成。
脂質が少なく、胃腸への負担が軽い。
走りながらでも
消化不良を起こしにくい設計になっています。
② グルコース主体の即効性
砂糖由来の糖質は素早く血糖を上昇させ、
筋肉へのエネルギー供給を助けます。
ジェルやドリンクと同様、
即効性のあるエネルギー源として機能します。
③ 実戦向きの形状
しっとりした食感で、
水分と共に摂取すれば咀嚼負担も少ない。
レース中でも食べやすく、
携行性にも優れています。
大阪マラソンでは、
27.6km地点のエイドステーション
で銀装様のカステラが提供される予定です。
まさにエネルギーが落ち始める局面での補給。
このタイミングは非常に重要です。
私のレース栄養戦略
■ レース3日前からのカーボローディング
筋グリコーゲンを最大化するため、
体重1kgあたり7〜10gの糖質を目安に
摂取量を調整します。
銀装様のカステラも
その一部として計画的に活用。
日常的なエネルギー補給としても、
質の高い糖質源として取り入れています。
■ レース当日の補給計画
・スタート3時間前：
消化の良い糖質を中心とした軽食
・15〜20km時点：
エネルギージェル補給
・27.6km地点：
銀装カステラ補給（エイドステーション）
・全区間を通じて：
水分・電解質とのバランス管理を徹底
この戦略は、私自身の体質やペース配分、
気温条件なども考慮した上で設計しています。
経営者とマラソンの共通点
経営もマラソンも、根性では完走できない。
設計。
実行。
検証。
この3つが揃って初めて成果になる。
フルマラソンを完走するためには、
ペース配分、栄養戦略、体調管理、
トレーニング計画、
すべてが統合されたシステムが必要です。
一つでも欠ければ、結果は出ません。
経営も同じ。
目標達成のためには、戦略・実行・検証の
サイクルを回し続ける必要があります。
私たちが提供しているのは、
そうした「結果を出すための設計図」です。
HAGANE ATHLETE GYM
が提供するもの
HAGANE ATHLETE GYMでは、
経営者・ビジネスリーダーに向けて、
「理論 × 実践 × 再現性」
を軸とした身体づくりを提供しています。
・理論：
科学的根拠に基づいたトレーニングと栄養戦略
・実践：
実際のレースや競技での検証
・再現性：
クライアントの皆様にも応用可能な設計
今回のマラソン挑戦は、
この理念を体現するリアルな実証です。
私たちは、
・遺伝子検査
・毛髪ミネラル検査
・腸内環境検査
・テストステロン検査
を統合した
「4Dメソッド」
を軸に、
RGSメソッド
（Reverse Body × Genetic Test × Symbiotic）
といった独自設計で、
経営者の身体を戦略的に再構築しています。
すべては
「再現可能な結果」を生み出すための設計です。
2026年2月22日
沿道でお会いしましょう
2026年2月22日。
大阪の街を全力で駆け抜けます。
緑のウェアが目印です。
もし沿道で見かけましたら、
ぜひお声がけください。
挑戦を支えてくださるカステラ銀装様、
そして応援してくださる皆様へ感謝を込めて。
全力で走ってまいります。
HAGANE ATHLETE GYM
代表 金岡亮介
関連リンク