みなさまこんにちは！

大阪・梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

当ジムでは、

【2ヶ月で20代アスリートボディ、不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」】コンセプトに

お客様の目指すカラダが実現できるように全力でサポートさせて頂いております！

 

さて早速本題に入りますが、先日プロラグビー選手である佐藤大朗選手が

梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」にご来店頂きました！

 

所属：

NTTドコモレッドハリケーンズ（←　チーム詳細はチーム名をクリック）

氏名：

佐藤大朗（←　個人詳細は名前をクリック）

 

 

今回はスポーツ選手であれば絶対にやってもらいたいトレーニングを佐藤選手と一緒になってご紹介致します！

そのトレーニングとは、、、、、

 

「ノルディックハムストリングス」です！

トレーニング名称を効いても「？？」の人が多いかと思いますので

早速トレーニングのご紹介に入らせて頂きます。

 

※「人気」ブログ記事

股関節の歪み改善で美しいボディラインをつくる「股関節エクササイズ」

股関節回りを鍛えて早く走れるようになろう！柔軟性が向上するＨＡＧＡＮＥトレーニング！

【レッグローテーション】動けるカラダになるHAGANEトレーニング！

【キックスルー（横方向）】股関節の柔軟性UP！体幹も鍛えられるHAGANEトレーニング！

---

■目次■

①佐藤プロラグビー選手が推奨する肉離れ防止トレーニング「ノルディックハムストリングス」のご紹介

②「ノルディックハムストリングス」動画のご紹介

③最後に

---

①佐藤プロラグビー選手が推奨する肉離れ防止トレーニング「ノルディックハムストリングス」のご紹介

今回、佐藤プロラグビー選手とお届けするトレーニングは

ハムストリングスの肉離れ防止トレーニングになります！

 

ラグビーやサッカー、バスケットと野球など激しい運動を続けると披露がたまり

肉離れといった怪我をしてしまうリスクが大いにあります！

 

試合中、ずっと最高のパフォーマンスを発揮し続けるために

肉離れや怪我が起きないカラダづくりが非常に大事になります！

 

では早速「ノルディックハムストリングス」というトレーニングをご紹介しますが、

佐藤プロラグビー選手の模範フォームを参考にしてご説明致します。

 

①

まず2人ペアもしくは足首を固定できる環境が整っていることが条件になります。

フォームは上の画像の通り両膝をしっかりと平面の床に接地させて膝立ちをします。

そして股関節は曲げないように胸をしっかりと張って、カラダのラインは一直線になるようにします。

 

②

次にカラダを前傾にゆっくりと傾けていきます。

この際、股関節は曲げないようにしっかりとカラダのラインをキープします。

ハムストリングがしっかりとストレッチがかかります。

 

③

そして可能な域まで下げていきます。

佐藤プロラグビー選手は画像のように顎が床につけるまで下げておりますが

この動作を行える人はなかなかおりません。

そして重要なポイントとして、、、

この状態から最初のスタートポジションにもどります。

 

 

④

今度はカラダをゆっくりと起こしていきます。

ストレッチをかけていたハムストリングスに今度は収縮する刺激を加えていきます。

このとき、カラダには高強度の負荷がかかるため、絶対に無理はしないでください。

 

まずは可能な範囲で傾けられるポジションをみつけ、

徐々に可動域を広げるようにしてください。

 

このトレーニングを6～8回×2～3セット行うようにしてください！

必ず強くなれるトレーニングですのでアスリート選手は絶対に取り入れてみてください！

 

■HAGANE ATHLETE GYM　LINE公式アカウント■

↓↓↓是非友達追加してください↓↓↓

---

②「ノルディックハムストリングス」動画のご紹介

今回ご紹介させて頂いた、肉離れ防止トレーニング「ノルディックハムストリングス」につきまして、

YouTube動画に纏めさせて頂いております！

 

「百聞は一見にしかず」

動画をしっかりとみて自らのトレーニングに取り入れてみて下さい！

 

今回の動画がアスリート選手達の参考トレーニングとなり、

なりたいカラダを実現するためのお助けになって頂けたら幸いです！

今回は佐藤プロラグビー選手と一緒に肉離れ防止トレーニング「ノルディックハムストリングス」をご紹介させて頂きました。

アスリート選手にとっては役に立つトレーニングだと思っておりますので是非取り入れてみて下さい！

 

また今回ご紹介させて頂いた

NTTドコモレッドハリケーンズと佐藤大朗選手の応援を宜しくお願い致します！

佐藤選手、ご来店ありがとうございました！

 

※チームおよび選手情報

所属：

NTTドコモレッドハリケーンズ（←　チーム詳細はチーム名をクリック）

氏名：

佐藤大朗（←　個人詳細は名前をクリック）

 

ボディメイクやダイエット、運動機能改善など

梅田でパーソナルジムをご検討の方は、パーソナルトレーニング体験メニューもご準備しておりますので

是非ご連絡の程、宜しくお願い致します！