みなさまこんにちは！

大阪・梅田にある運動機能/運動パフォーマンス向上のトレーニングを得意としたパーソナルジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

当ジムではダイエットやボディメイク目的のお客様に留まらず、

バスケットボール、ゴルフ、テニス、ラグビー選手など多くのアスリート達も当ジムをご利用頂いております！

 

運動に役立つ瞬発力、20代のような動ける引き締まったアスリートボディを手に入れたい方は

是非、梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」のパーソナルトレーニングをご体験ください！

不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」をご紹介させて頂きます！

 

さて本日のHAGANEトレーニングは前回の記事に続き「股関節エクササイズ」についてです！

前回は股関節の上下運動に対し、今回はヒネリ運動になります！

 

カラダのひねりをうまく使いこなすことで、

ゴルフ選手にとっては飛距離を伸ばすことできますし、

他の競技のアスリート選手にとっても運動機能改善、運動パフォーマンス向上に期待できます！

 

では早速、トレーニングのご紹介をさせて頂きます！

 

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■目次■

①股関節の使い方が良くなる「股関節エクササイズ」のご紹介

②ゴルフの飛距離が伸びる「股関節エクササイズ」動画のご紹介

③最後に

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①股関節の使い方が良くなる「股関節エクササイズ」のご紹介

本日は前回の記事に続いて股関節エクササイズについてのご紹介！

前回の記事では上下運動でしたが今回はひねり運動になります！

では早速ですが動作内容についてご説明にはいります！

 

①

まず最初に平たんな床の上に両足で立ちます。

そして膝は曲げずにまっすぐに伸びた状態でおります。

そして股関節だけをつかってヒネリの運動を加えていきます。

 

②

上の画像では股関節の位置をずらしていのがわかりますでしょうか？？

上半身は動かさず、股関節だけをつかってお腹周りをひねることが重要なポイントです！

 

③

それではうしろからみてみましょう！

股関節の位置を確認してみます。

右足側に現在はひねっておりますが、左脚側にヒネってみます。

 

④

上の画像が左脚側にひねっている状態です。

上半身は前方を向き、固定することを意識します。

 

⑤

横からみてみましょう。

上半身は固定のまま股関節のみをひねります。

 

⑥

股関節を左脚側にひねっております。

この動作を左右20回×2～3セットを行うようにしてみてください。

 

このひねりの動作のトレーニングを行うことで

ゴルフや野球、テニスなどの運動動作のパフォーマンスUPに期待できます！

 

どんなに筋力があっても動作が不器用では本来の力を発揮することができません！

上半身と化下半身が繋がっている股関節回りのトレーニングを是非大切にしてください！

家でも簡単に取り入れられるトレーニングですので是非お試しください！

 

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②ゴルフの飛距離が伸びる「股関節エクササイズ」動画のご紹介

上記でご説明させて頂いた、ゴルフの飛距離が伸びる「股関節エクササイズ」につきまして、

YouTube動画に纏めさせて頂きましたので是非ご覧ください！

またこのような動画も毎回ブログ更新ごとにどＵＰしていきますので、

ご興味がある方はチャンネル登録といいね！ボタンを宜しくお願い致します！

今回の動画が股関節の使い方改善としての参考トレーニングとなり、

なりたいカラダを実現するためのお助けになって頂けたら幸いです！

ボディメイクやダイエット、運動機能改善など

梅田でパーソナルジムをご検討の方は、パーソナルトレーニング体験メニューもご準備しておりますので

是非ご連絡の程、宜しくお願い致します！