みなさまこんにちは！

大阪・梅田にある運動機能/運動パフォーマンス向上のトレーニングを得意としたパーソナルジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

当ジムではダイエットやボディメイク目的のお客様に留まらず、

バスケットボール、ゴルフ、テニス、ラグビー選手など多くのアスリート達も当ジムをご利用頂いております！

 

運動に役立つ瞬発力、20代のような動ける引き締まったアスリートボディを手に入れたい方は

是非、梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」のパーソナルトレーニングをご体験ください！

不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」をご紹介させて頂きます！

 

さて本日もHAGANEトレーニングをご紹介させて頂きます！

本日は「股関節トレーニング」についてです！

 

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■目次■

①「股関節トレーニング」のご紹介

②動画のご紹介

③最後に

 

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①「股関節トレーニング」のご紹介

 

 

本日ご紹介する「股関節トレーニング」は走力ＵＰに繋がる重要なトレーニングです！

一般人はもちろんのこと、バスケットボールなど運動選手といったアスリートの方々にもやって頂きたいトレーニングになります。

 

最初のフォームは上の画像の通りになります。

片方の足の膝を９０°に曲げ、また股関節を広くようにして床に付けます。

 

そして反対の足は後方へしっかりと足を伸ばします。

この際に股関節回りの筋肉にストレッチが入っていることがわかります。

 

 

そしたら次は後方にあった足を逆側の足をまたぐようにして前方へ出します。

この際に股関節がしっかり伸びるように胸を張ったまま前傾姿勢になります。

この時に走るフォームを意識するととても良いです！

 

 

反対側から見てみましょう！

上の画像のとおり、右足は膝を曲げ股関節は開いた状態で床に接しており、

左足はしっかりと後方へ伸びております！

 

 

そして右足をまたいで左足が前方にだします！

この動作を１０回×２セットを左右交互に行います！

 

この股関節トレーニングで、柔軟性を高め

足の可動域が広がり走力ＵＰや瞬発力ＵＰに期待ができます！

 

このトレーニングは家でも簡単にできるトレーニングのため、

是非時間をつくって試してみて下さい！

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②動画のご紹介

上記でご説明させて頂いた「股関節トレーニング」につきまして、

YouTube動画に纏めさせて頂きましたので是非ご覧ください！

またこのような動画も定期的にＵＰしていきますので、

ご興味がある方はチャンネル登録といいね！ボタンを宜しくお願い致します！

 

 

今回の動画でみなさまのためになり、

なりたいカラダを実現するためのお助けになれたらいいなと思っております！

 

 

ボディメイクやダイエット、運動機能改善など

梅田でパーソナルジムをご検討の方は是非ご連絡の程、宜しくお願い致します！