みなさまこんにちは！

大阪・梅田にある運動機能/運動パフォーマンス向上のトレーニングを得意としたパーソナルジム

「HAGANE ATHLETE GYM」代表の金岡です！

 

当ジムではダイエットやボディメイク目的のお客様に留まらず、

バスケットボール、ゴルフ、テニス、ラグビー選手など多くのアスリート達も当ジムをご利用頂いております！

 

運動に役立つ瞬発力、20代のような動ける引き締まったアスリートボディを手に入れたい方は

是非、梅田のパーソナルジム「HAGANE ATHLETE GYM」のパーソナルトレーニングをご体験ください！

不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」をご紹介させて頂きます！

 

さて本日もHAGANEトレーニングをご紹介させて頂きます！

本日は「レッグローテーション」についてです！

 

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■目次■

①「レッグローテーション」のご紹介

②動画のご紹介

③最後に

 

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①「レッグローテーション」のご紹介

このレッグローテーションは上半身は固定で、

脚だけを時計のように360°脚の位置を変えて回転させるトレーニングです！

 

このトレーニングを行うことにより、体幹強度UP

および股関節回りの柔軟性向上があがります！

 

柔軟に動きながらトレーニングすることを「モビリティエクササイズ」とも言います！

では早速動作のご説明をさせて頂きます！

 

 

まず最初は腕立てを行うフォームになります！

肩の真下に手がくるようにしてください！

 

 

そして上半身は固定のまま、足だけを動かしていきます

上の画像のように足を前に出す際は、

手をあげて足が前にくるようにバランスをとります。

 

 

上の状態が足が前にきた状態になります。

そのまま回転を止めずに足を動かしていきます。

ポイントは上半身は固定であまり動かないことです。

 

 

腕を地面から離し、うまく足を通過させるように位置をかえていきます。

この状態の時が一番、体幹が重要できついポイントになります！

 

 

フォームを乱さずにうまく足の位置を変えていきます！

 

 

これで一回転しました！

これを3周を行い、そのあとは逆回りを3周おこなってみてください！

十分に効果のあるトレーニングです！！

 

またちょっとスペースがあればできるため家でも簡単にできるトレーニングです！

是非時間をつくって試してみて下さい！

 

■LINE公式アカウント■

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②動画のご紹介

上記でご説明させて頂いた「レッグローテーション」につきまして、

YouTube動画に纏めさせて頂きましたので是非ご覧ください！

またこのような動画も定期的にＵＰしていきますので、

ご興味がある方はチャンネル登録といいね！ボタンを宜しくお願い致します！

今回の動画でみなさまのためとなり、

なりたいカラダを実現するためのお助けになれたらいいなと思っております！

ボディメイクやダイエット、運動機能改善など

梅田でパーソナルジムをご検討の方は是非ご連絡の程、宜しくお願い致します！